Рецепт Spagetti mit Hähnchen. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Spagetti mit Hähnchen

Hähnschenschlegel 100 г
Tomaten, stückig mit Basilikum 400 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока 100 г
Vollkornnudeln, gekocht 200 г
Чеснок, сырой 25 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Spagetti mit Hähnchen".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1431 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 8.1% 1056 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 7.9% 1077 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 4% 2106 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.8% 2222 г
Вода 7.7 г 2273 г 0.3% 0.3% 29519 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.4 мкг 900 мкг 2.4% 2% 4206 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 0.479 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.8% 4865 г
Витамин В4, холин 2.54 мг 500 мг 0.5% 0.4% 19685 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.6% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 1.8% 4878 г
Витамин В9, фолаты 0.928 мкг 400 мкг 0.2% 0.2% 43103 г
Витамин В12, кобаламин 0.273 мкг 3 мкг 9.1% 7.7% 1099 г
Витамин C, аскорбиновая 0.93 мг 90 мг 1% 0.8% 9677 г
Витамин D, кальциферол 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20833 г
Витамин D3, холекальциферол 0.048 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.552 мг 15 мг 3.7% 3.1% 2717 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0334 мг 20 мг 0.2% 0.2% 59880 г
Макроэлементы
Калий, K 21.11 мг 2500 мг 0.8% 0.7% 11843 г
Кальций, Ca 65.9 мг 1000 мг 6.6% 5.6% 1517 г
Магний, Mg 3.14 мг 400 мг 0.8% 0.7% 12739 г
Натрий, Na 75.6 мг 1300 мг 5.8% 4.9% 1720 г
Фосфор, P 47 мг 800 мг 5.9% 5% 1702 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 0.5% 17308 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3724 г
Медь, Cu 10.27 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 9737 г
Селен, Se 2.461 мкг 55 мкг 4.5% 3.8% 2235 г
Цинк, Zn 0.3844 мг 12 мг 3.2% 2.7% 3122 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.228 г ~
Лизин 0.124 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.122 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.089 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.558 г ~
Пролин 0.285 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.395 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.096 г ~
6:0 Капроновая 0.053 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.07 г ~
12:0 Лауриновая 0.083 г ~
14:0 Миристиновая 0.262 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.715 г ~
18:0 Стеариновая 0.342 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.073 г min 16.8 г 6.4% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.961 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.815 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.77 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Spagetti mit Hähnchen составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 7.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Spagetti mit Hähnchen, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Spagetti mit Hähnchen, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы