Рецепт макароны по-флотски с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по-флотски с яйцом

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	281 г
Лук репчатый (Пассерование)	196 г
Чеснок луковица	12 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	350 г
Масло подсолнечное	13 г
Масло сладко-сливочное несоленое	20 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	99 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	144.7 ккал	1684 ккал	8.6%	5.9%	1164 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	8.6%	809 г
Жиры	3.9 г	56 г	7%	4.8%	1436 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	5.7%	1210 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.2%	1333 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	2.3%	2960 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	47.9 мкг	900 мкг	5.3%	3.7%	1879 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.5%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	2.3%	2903 г
Витамин В4, холин	35.63 мг	500 мг	7.1%	4.9%	1403 г
Витамин В5, пантотеновая	0.214 мг	5 мг	4.3%	3%	2336 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.8%	2439 г
Витамин В9, фолаты	7.775 мкг	400 мкг	1.9%	1.3%	5145 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	1%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	0.9 мг	90 мг	1%	0.7%	10000 г
Витамин D, кальциферол	0.203 мкг	10 мкг	2%	1.4%	4926 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.999 мг	15 мг	6.7%	4.6%	1502 г
Витамин Н, биотин	2.361 мкг	50 мкг	4.7%	3.2%	2118 г
Витамин РР, НЭ	3.7016 мг	20 мг	18.5%	12.8%	540 г
Ниацин	2.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	113.93 мг	2500 мг	4.6%	3.2%	2194 г
Кальций, Ca	18.15 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5510 г
Кремний, Si	1.147 мг	30 мг	3.8%	2.6%	2616 г
Магний, Mg	23.63 мг	400 мг	5.9%	4.1%	1693 г
Натрий, Na	23.21 мг	1300 мг	1.8%	1.2%	5601 г
Сера, S	45.96 мг	1000 мг	4.6%	3.2%	2176 г
Фосфор, P	75.8 мг	800 мг	9.5%	6.6%	1055 г
Хлор, Cl	40.18 мг	2300 мг	1.7%	1.2%	5724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64.2 мкг	~
Бор, B	32.1 мкг	~
Железо, Fe	1.054 мг	18 мг	5.9%	4.1%	1708 г
Йод, I	2.62 мкг	150 мкг	1.7%	1.2%	5725 г
Кобальт, Co	4.232 мкг	10 мкг	42.3%	29.2%	236 г
Марганец, Mn	0.2185 мг	2 мг	10.9%	7.5%	915 г
Медь, Cu	242.01 мкг	1000 мкг	24.2%	16.7%	413 г
Молибден, Mo	6.63 мкг	70 мкг	9.5%	6.6%	1056 г
Никель, Ni	0.482 мкг	~
Рубидий, Rb	76.4 мкг	~
Селен, Se	2.71 мкг	55 мкг	4.9%	3.4%	2030 г
Фтор, F	97.93 мкг	4000 мкг	2.4%	1.7%	4085 г
Хром, Cr	7.03 мкг	50 мкг	14.1%	9.7%	711 г
Цинк, Zn	0.7386 мг	12 мг	6.2%	4.3%	1625 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	17.155 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.5 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.624 г	~
Валин	0.504 г	~
Гистидин*	0.391 г	~
Изолейцин	0.442 г	~
Лейцин	0.787 г	~
Лизин	0.762 г	~
Метионин	0.185 г	~
Метионин + Цистеин	0.365 г	~
Треонин	0.401 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.45 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.773 г	~
Заменимые аминокислоты	0.106 г	~
Аланин	0.461 г	~
Аспарагиновая кислота	0.656 г	~
Гидроксипролин	0.048 г	~
Глицин	0.353 г	~
Глутаминовая кислота	1.723 г	~
Пролин	0.551 г	~
Серин	0.459 г	~
Тирозин	0.323 г	~
Цистеин	0.182 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.63 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.129 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.061 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.031 г	~
12:0 Лауриновая	0.04 г	~
14:0 Миристиновая	0.134 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.779 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.262 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.299 г	min 16.8 г	7.7%	5.3%
14:1 Миристолеиновая	0.014 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.109 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.127 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.928 г	от 11.2 до 20.6 г	8.3%	5.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.901 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~

Энергетическая ценность макароны по-флотски с яйцом составляет 144,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	144.7 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	3.9 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С ЯЙЦОМ

макароны по-флотски с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,5 %, кобальтом - 42,3 %, медью - 24,2 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен макароны по-флотски с яйцом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны по-флотски с яйцом, калорийность 144,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флотски с яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с сыром мацарелла

Десерт из овсянки и бананов

Свинина по - харьковски

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе