Рецепт суп 4 крупы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп 4 крупы

Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Варка) 563 г
Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 68 г
Горох, лущеный (Варка) 34 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 18 г
Вода 2634 г
Картофель (Варка без слива) 404 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 35 г
Чечевица, розовая, сырая 22 г
Чечевица, зерно (Варка) 24 г
Томатное пюре. Консервы (Варка без слива) 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп 4 крупы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.2 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4087 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 11.9% 2054 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.6% 4308 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3.9% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.1% 4000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 9.7% 2506 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.5 мкг 900 мкг 5.3% 12.9% 1895 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.268 мг 5 мг 5.4% 13.1% 1866 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.1% 6000 г
Витамин В4, холин 17.24 мг 500 мг 3.4% 8.3% 2900 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 10% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 17% 1429 г
Витамин В9, фолаты 4.52 мкг 400 мкг 1.1% 2.7% 8850 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 6.3% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 1.94 мг 90 мг 2.2% 5.3% 4639 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 1.5% 16484 г
Витамин Н, биотин 1.847 мкг 50 мкг 3.7% 9% 2707 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 17% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.7815 мг 20 мг 8.9% 21.6% 1123 г
Ниацин 0.826 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 116.36 мг 2500 мг 4.7% 11.4% 2149 г
Кальций, Ca 10.48 мг 1000 мг 1% 2.4% 9542 г
Кремний, Si 0.528 мг 30 мг 1.8% 4.4% 5682 г
Магний, Mg 9.81 мг 400 мг 2.5% 6.1% 4077 г
Натрий, Na 4.11 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 31630 г
Сера, S 35.54 мг 1000 мг 3.6% 8.7% 2814 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 10% 2462 г
Хлор, Cl 20.47 мг 2300 мг 0.9% 2.2% 11236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 103.6 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 16.55 мкг ~
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 7.5% 3197 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12097 г
Кобальт, Co 2.34 мкг 10 мкг 23.4% 56.8% 427 г
Литий, Li 8.663 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 6.8% 3584 г
Медь, Cu 48.86 мкг 1000 мкг 4.9% 11.9% 2047 г
Молибден, Mo 2.351 мкг 70 мкг 3.4% 8.3% 2977 г
Никель, Ni 1.702 мкг ~
Олово, Sn 0.09 мкг ~
Рубидий, Rb 55.5 мкг ~
Селен, Se 0.215 мкг 55 мкг 0.4% 1% 25581 г
Титан, Ti 2.17 мкг ~
Фтор, F 96.29 мкг 4000 мкг 2.4% 5.8% 4154 г
Хром, Cr 2.44 мкг 50 мкг 4.9% 11.9% 2049 г
Цинк, Zn 0.3188 мг 12 мг 2.7% 6.6% 3764 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.841 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.238 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.125 г ~
Треонин 0.159 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.355 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.236 г ~
Глутаминовая кислота 0.587 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.17 г ~
Тирозин 0.121 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.29 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.345 мг ~
Кампестерол 0.036 мг ~
Стигмастерол 0.024 мг ~
бета Ситостерол 0.284 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.309 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.129 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.717 г min 16.8 г 4.3% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.586 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.301 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность суп 4 крупы составляет 41,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 4 КРУПЫ

суп 4 крупы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,4 %

Чем полезен суп 4 крупы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп 4 крупы, калорийность 41,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп 4 крупы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы