Рецепт кекс апельсиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс апельсиновый

Апельсин (Варка без слива)	320 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	50 г
Персик сушеный	35 г
Груша сушеная	37 г
мука цельнозерновая пшеничная tres estrellas	65 г
Яйцо куриное (Запекание)	45 г
Яичный желток куриный (Запекание)	12 г
Стевия -экстракт жидкий	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс апельсиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168.8 ккал	1684 ккал	10%	5.9%	998 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.9%	1520 г
Жиры	2.9 г	56 г	5.2%	3.1%	1931 г
Углеводы	30.2 г	219 г	13.8%	8.2%	725 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	17.8%	333 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	1.3%	4546 г
Органические кислоты	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.5 мкг	900 мкг	15.4%	9.1%	650 г
бета Каротин	0.511 мг	5 мг	10.2%	6%	978 г
Витамин В1, тиамин	0.134 мг	1.5 мг	8.9%	5.3%	1119 г
Витамин В2, рибофлавин	0.152 мг	1.8 мг	8.4%	5%	1184 г
Витамин В4, холин	46.43 мг	500 мг	9.3%	5.5%	1077 г
Витамин В5, пантотеновая	0.45 мг	5 мг	9%	5.3%	1111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.069 мг	2 мг	3.5%	2.1%	2899 г
Витамин В9, фолаты	42.408 мкг	400 мкг	10.6%	6.3%	943 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.56 мг	90 мг	20.6%	12.2%	485 г
Витамин D, кальциферол	0.425 мкг	10 мкг	4.3%	2.5%	2353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.274 мг	15 мг	8.5%	5%	1177 г
Витамин Н, биотин	4.224 мкг	50 мкг	8.4%	5%	1184 г
Витамин РР, НЭ	2.2728 мг	20 мг	11.4%	6.8%	880 г
Макроэлементы
Калий, K	577.48 мг	2500 мг	23.1%	13.7%	433 г
Кальций, Ca	68.1 мг	1000 мг	6.8%	4%	1468 г
Магний, Mg	34.63 мг	400 мг	8.7%	5.2%	1155 г
Натрий, Na	37.43 мг	1300 мг	2.9%	1.7%	3473 г
Сера, S	28.53 мг	1000 мг	2.9%	1.7%	3505 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	6.5%	913 г
Хлор, Cl	21.63 мг	2300 мг	0.9%	0.5%	10633 г
Микроэлементы
Бор, B	128 мкг	~
Железо, Fe	3.63 мг	18 мг	20.2%	12%	496 г
Йод, I	4.3 мкг	150 мкг	2.9%	1.7%	3488 г
Кобальт, Co	2.324 мкг	10 мкг	23.2%	13.7%	430 г
Марганец, Mn	0.0261 мг	2 мг	1.3%	0.8%	7663 г
Медь, Cu	59.65 мкг	1000 мкг	6%	3.6%	1676 г
Молибден, Mo	0.92 мкг	70 мкг	1.3%	0.8%	7609 г
Селен, Se	3.17 мкг	55 мкг	5.8%	3.4%	1735 г
Фтор, F	17.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22740 г
Хром, Cr	0.59 мкг	50 мкг	1.2%	0.7%	8475 г
Цинк, Zn	2.2167 мг	12 мг	18.5%	11%	541 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	57 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кекс апельсиновый составляет 168,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.9 г	-%
	Углеводы	30.2 г	-%
	Пищевые волокна	6 г	-%
	Вода	50 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС АПЕЛЬСИНОВЫЙ

кекс апельсиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином C - 20,6 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 23,1 %, фосфором - 11 %, железом - 20,2 %, кобальтом - 23,2 %, цинком - 18,5 %

Чем полезен кекс апельсиновый

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс апельсиновый, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс апельсиновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овощная подливка для тефтелей

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе