Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 200 г |
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта | 202 г |
Масло подсолнечное нерафинированное | 13 г |
Масло топленое | 20 г |
Яйцо куриное | 150 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.9% | 1013 г |
Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9% | 554 г |
Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 4.5% | 1106 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 99.5 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.5% | 905 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.1% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 5.6% | 891 г |
Витамин В4, холин | 97.58 мг | 500 мг | 19.5% | 9.7% | 512 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 6.1% | 816 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1905 г |
Витамин В9, фолаты | 13.744 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2910 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 4.8% | 1038 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.689 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.4% | 1451 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.034 мг | 15 мг | 13.6% | 6.8% | 737 г |
Витамин Н, биотин | 7.351 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.3% | 680 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4326 мг | 20 мг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 141.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1768 г |
Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1392 г |
Кремний, Si | 0.814 мг | 30 мг | 2.7% | 1.3% | 3686 г |
Магний, Mg | 20.89 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1915 г |
Натрий, Na | 620.51 мг | 1300 мг | 47.7% | 23.8% | 210 г |
Сера, S | 82.85 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1207 г |
Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 7.4% | 669 г |
Хлор, Cl | 1048.74 мг | 2300 мг | 45.6% | 22.7% | 219 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1198 г |
Йод, I | 9.98 мкг | 150 мкг | 6.7% | 3.3% | 1503 г |
Кобальт, Co | 3.908 мкг | 10 мкг | 39.1% | 19.5% | 256 г |
Марганец, Mn | 0.3182 мг | 2 мг | 15.9% | 7.9% | 629 г |
Медь, Cu | 79.84 мкг | 1000 мкг | 8% | 4% | 1253 г |
Молибден, Mo | 9.424 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.7% | 743 г |
Селен, Se | 11.661 мкг | 55 мкг | 21.2% | 10.6% | 472 г |
Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14388 г |
Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
Цинк, Zn | 0.7336 мг | 12 мг | 6.1% | 3% | 1636 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 166.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гренки на молоке 1.5% составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 200.6 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 10.1 г | -% | |
Углеводы | 19.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 59 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|