Рецепт Гренки на молоке 1.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки на молоке 1.5%

Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 200 г
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта 202 г
Масло подсолнечное нерафинированное 13 г
Масло топленое 20 г
Яйцо куриное 150 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки на молоке 1.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200.6 ккал 1684 ккал 11.9% 5.9% 839 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 4.9% 1013 г
Жиры 10.1 г 56 г 18% 9% 554 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 4.5% 1106 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.5% 2000 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.3% 3853 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.5 мкг 900 мкг 11.1% 5.5% 905 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.3% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.093 мг 1.5 мг 6.2% 3.1% 1613 г
Витамин В2, рибофлавин 0.202 мг 1.8 мг 11.2% 5.6% 891 г
Витамин В4, холин 97.58 мг 500 мг 19.5% 9.7% 512 г
Витамин В5, пантотеновая 0.613 мг 5 мг 12.3% 6.1% 816 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 2.6% 1905 г
Витамин В9, фолаты 13.744 мкг 400 мкг 3.4% 1.7% 2910 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 4.8% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 0.48 мг 90 мг 0.5% 0.2% 18750 г
Витамин D, кальциферол 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 3.4% 1451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.034 мг 15 мг 13.6% 6.8% 737 г
Витамин Н, биотин 7.351 мкг 50 мкг 14.7% 7.3% 680 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.4326 мг 20 мг 12.2% 6.1% 822 г
Макроэлементы
Калий, K 141.43 мг 2500 мг 5.7% 2.8% 1768 г
Кальций, Ca 71.84 мг 1000 мг 7.2% 3.6% 1392 г
Кремний, Si 0.814 мг 30 мг 2.7% 1.3% 3686 г
Магний, Mg 20.89 мг 400 мг 5.2% 2.6% 1915 г
Натрий, Na 620.51 мг 1300 мг 47.7% 23.8% 210 г
Сера, S 82.85 мг 1000 мг 8.3% 4.1% 1207 г
Фосфор, P 119.5 мг 800 мг 14.9% 7.4% 669 г
Хлор, Cl 1048.74 мг 2300 мг 45.6% 22.7% 219 г
Микроэлементы
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 24.42 мкг ~
Железо, Fe 1.503 мг 18 мг 8.4% 4.2% 1198 г
Йод, I 9.98 мкг 150 мкг 6.7% 3.3% 1503 г
Кобальт, Co 3.908 мкг 10 мкг 39.1% 19.5% 256 г
Марганец, Mn 0.3182 мг 2 мг 15.9% 7.9% 629 г
Медь, Cu 79.84 мкг 1000 мкг 8% 4% 1253 г
Молибден, Mo 9.424 мкг 70 мкг 13.5% 6.7% 743 г
Селен, Se 11.661 мкг 55 мкг 21.2% 10.6% 472 г
Фтор, F 27.8 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14388 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 2.6% 1887 г
Цинк, Zn 0.7336 мг 12 мг 6.1% 3% 1636 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Гренки на молоке 1.5% составляет 200,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200.6 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 10.1 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 59 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ НА МОЛОКЕ 1.5%

Гренки на молоке 1.5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином B2 - 11,2 %, холином - 19,5 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином E - 13,6 %, витамином H - 14,7 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 45,6 %, кобальтом - 39,1 %, марганцем - 15,9 %, молибденом - 13,5 %, селеном - 21,2 %

Чем полезен Гренки на молоке 1.5%

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки на молоке 1.5%, калорийность 200,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки на молоке 1.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги