Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 171 г |
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 80 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 28 г |
Морковь, красная (Варка без слива) | 80 г |
Огурец соленый (Варка без слива) | 311 г |
Вода | 2000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7290 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 12.6% | 3455 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7065 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 21.6% | 2000 г |
Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.7% | 2418 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 37.7% | 1144 г |
бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 38.1% | 1142 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 2.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 5.2% | 8078 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 8.2% | 5155 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 13% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.726 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.7% | 23175 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 6.9% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 2.6% | 18000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 2.6% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.4% | 6039 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.7% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0916 мг | 20 мг | 5.5% | 23.8% | 1832 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50.96 мг | 2500 мг | 2% | 8.7% | 4906 г |
Кальций, Ca | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9050 г |
Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 12.1% | 3636 г |
Натрий, Na | 165.52 мг | 1300 мг | 12.7% | 55% | 785 г |
Сера, S | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 8.7% | 4970 г |
Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 14.7% | 2920 г |
Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.7% | 22265 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 6.5% | 6618 г |
Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.2% | 20833 г |
Кобальт, Co | 1.188 мкг | 10 мкг | 11.9% | 51.5% | 842 г |
Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 8.2% | 5195 г |
Медь, Cu | 21.6 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 9.5% | 4630 г |
Молибден, Mo | 1.245 мкг | 70 мкг | 1.8% | 7.8% | 5622 г |
Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
Фтор, F | 110.57 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 12.1% | 3618 г |
Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 11.7% | 3704 г |
Цинк, Zn | 0.2288 мг | 12 мг | 1.9% | 8.2% | 5245 г |
Энергетическая ценность рассольник с курицей составляет 23,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.1 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 3.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 94 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|