Рецепт рассольник с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рассольник с курицей

Куриная грудка (филе) (Варка) 171 г
Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 28 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Огурец соленый (Варка без слива) 311 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рассольник с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 12.6% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 6.1% 7065 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.6% 2000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 17.7% 2418 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.7 мкг 900 мкг 8.7% 37.7% 1144 г
бета Каротин 0.438 мг 5 мг 8.8% 38.1% 1142 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2.6% 16364 г
Витамин В4, холин 6.19 мг 500 мг 1.2% 5.2% 8078 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 8.2% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 13% 3333 г
Витамин В9, фолаты 1.726 мкг 400 мкг 0.4% 1.7% 23175 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 6.9% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 2.6% 18000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 2.6% 16484 г
Витамин Н, биотин 0.828 мкг 50 мкг 1.7% 7.4% 6039 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.7% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0916 мг 20 мг 5.5% 23.8% 1832 г
Макроэлементы
Калий, K 50.96 мг 2500 мг 2% 8.7% 4906 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 4.8% 9050 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 12.1% 3636 г
Натрий, Na 165.52 мг 1300 мг 12.7% 55% 785 г
Сера, S 20.12 мг 1000 мг 2% 8.7% 4970 г
Фосфор, P 27.4 мг 800 мг 3.4% 14.7% 2920 г
Хлор, Cl 10.33 мг 2300 мг 0.4% 1.7% 22265 г
Микроэлементы
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 3.77 мкг ~
Железо, Fe 0.272 мг 18 мг 1.5% 6.5% 6618 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 2.2% 20833 г
Кобальт, Co 1.188 мкг 10 мкг 11.9% 51.5% 842 г
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 8.2% 5195 г
Медь, Cu 21.6 мкг 1000 мкг 2.2% 9.5% 4630 г
Молибден, Mo 1.245 мкг 70 мкг 1.8% 7.8% 5622 г
Селен, Se 0.004 мкг 55 мкг 1375000 г
Фтор, F 110.57 мкг 4000 мкг 2.8% 12.1% 3618 г
Хром, Cr 1.35 мкг 50 мкг 2.7% 11.7% 3704 г
Цинк, Zn 0.2288 мг 12 мг 1.9% 8.2% 5245 г

Энергетическая ценность рассольник с курицей составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАССОЛЬНИК С КУРИЦЕЙ

рассольник с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,9 %

Чем полезен рассольник с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рассольник с курицей, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рассольник с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы