Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
Gallina Blanca Универсальная приправа | 25 г |
Масло подсолнечное | 10 г |
Свинина, тазобедренная часть | 1000 г |
Макароны из муки в/с | 900 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 5.3% | 916 г |
Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.4% | 583 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1033 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88 мкг | 900 мкг | 9.8% | 4.8% | 1023 г |
бета Каротин | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.2% | 947 г |
Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 11% | 446 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 39.86 мг | 500 мг | 8% | 3.9% | 1254 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 3.8% | 1307 г |
Витамин В9, фолаты | 7.793 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 2% | 2475 г |
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4296 мг | 20 мг | 12.1% | 5.9% | 823 г |
Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 126.02 мг | 2500 мг | 5% | 2.4% | 1984 г |
Кальций, Ca | 11.34 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8818 г |
Кремний, Si | 1.174 мг | 30 мг | 3.9% | 1.9% | 2555 г |
Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 1.8% | 2697 г |
Натрий, Na | 15.23 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.6% | 8536 г |
Сера, S | 93.95 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.6% | 1064 г |
Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 5% | 967 г |
Хлор, Cl | 39.31 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5851 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 15.5% | 317 г |
Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1829 мг | 2 мг | 9.1% | 4.5% | 1093 г |
Медь, Cu | 238.38 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 11.6% | 419 г |
Молибден, Mo | 7.936 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.5% | 882 г |
Никель, Ni | 4.059 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.78 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 62.46 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6404 г |
Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 5% | 984 г |
Цинк, Zn | 0.8965 мг | 12 мг | 7.5% | 3.7% | 1339 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 19.877 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.143 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лизин | 0.076 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
Глицин | 0.105 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.928 г | ~ | |||
Пролин | 0.29 г | ~ | |||
Серин | 0.152 г | ~ | |||
Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.652 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны с мясом составляет 204,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 204.3 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 9.6 г | -% | |
Углеводы | 21.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 58.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|