Рецепт суп томатный с арио. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп томатный с арио
| Орех мускатный | 40 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| хамон | 100 г |
| Вода | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 150 г |
| Сельдерей | 500 г |
| Масло оливковое | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп томатный с арио".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.5 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2532 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.1% | 2923 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.2% | 1143 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.1 мкг | 900 мкг | 25.2% | 37.9% | 396 г |
| бета Каротин | 1.363 мг | 5 мг | 27.3% | 41.1% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 2.74 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.6% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.332 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.04 мг | 90 мг | 16.7% | 25.1% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 7.2% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6425 мг | 20 мг | 3.2% | 4.8% | 3113 г |
| Ниацин | 0.459 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.3 мг | 2500 мг | 8.1% | 12.2% | 1236 г |
| Кальций, Ca | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 5.1% | 2952 г |
| Кремний, Si | 1.108 мг | 30 мг | 3.7% | 5.6% | 2708 г |
| Магний, Mg | 23.52 мг | 400 мг | 5.9% | 8.9% | 1701 г |
| Натрий, Na | 57.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 6.6% | 2259 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.8% | 8183 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 7.8% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 15.39 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 14945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.941 мг | 18 мг | 10.8% | 16.2% | 927 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 1.931 мкг | 10 мкг | 19.3% | 29% | 518 г |
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 10.1% | 1490 г |
| Медь, Cu | 44.25 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 6.6% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 1.967 мкг | 70 мкг | 2.8% | 4.2% | 3559 г |
| Никель, Ni | 2.299 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.78 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.572 мкг | 55 мкг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Стронций, Sr | 4.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9116 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2118 мг | 12 мг | 1.8% | 2.7% | 5666 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.416 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.357 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.798 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.332 г | ~ |
Энергетическая ценность суп томатный с арио составляет 66,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С АРИО
суп томатный с арио богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином C - 16,7 %, кобальтом - 19,3 %
Чем полезен суп томатный с арио
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- конфеты из сухофруктов
- картофель запеченый в духовке
- Суп рыбный с крупами
- протеин соевый Herbalife
- Конфеты птичье молоко суфле (лефруа)
- лапша
- мясокапустные шарики
- подлива ливерная
- Мюсли из пр/пшеницы фр-ореховые
- Суп харчо с томатом
- щетка
- торт
- кексики печень
- Блинчики ПП
- чай заварной
- Блинчики с творогом Н
- палтус холодного копчения
- курица запеченная
- Отруби ржаные экструдированные (рецепт)
- грудка жареная куриная
- под шубой типа
- стевия медовая сладость
- с фасолью и печенью
- Баклажанный салат (RIMI)
- осетинский пирог с мясом
- Шаурма 2 с куриной печенью =мое=
- Актимель Мультифрукт
- Печенье топленое молоко
- щавелевый суп
- вареники с картошкой
- Десерт с желе и творогом
- Черный шоколад
- запеканка (овощная с мясом)
- смесь
- Конфеты Шоколенд
- Печенье на фруктозе "Топленое молоко" Затяжное
- омлет с белой фасолью
- Кукурузные хлопья медовые Кунцево
- суфле сметана и ацидофилин
- оладки з крабових паличок
- Ундевит
- Борщ с чечевицей
- Овсянка волшебная от Н.Гусевой
- Мясной пудинг в мультиварке
- Куриная голень
- кета в духовке
- Рис пропаренный 1 сорт
- Сыр плавленый хохланд
- грибы жаренные
- Подлива с Голенью Магги
- хлебцы вафельные ржаныеобогащённые
- Салат Витоминный
- Рассольник
- KALEV конфеты Tallinn
- наринэ
- Ризогофрета welly яблоко
- Форель
- Запеканка из макарон
- соус легкий калве
- суп из кабачка
- халва рот фронт
- пироженое аленка
- Плавленый ветчина Бестселлер.
- капуста брокколи
- свити
- Хлеб Бочу
- редис со сметаной и яйцом
- чокопай
- сливки взбитые с пудрой
- филе в стакане
- майонез легкий
- Свиная вырезка в китайском стиле
- Кесадилья
- Лещ жаренный
- фасоль тушеная с овощами
- филе в томатном соке с луком
- салат из сельди
- куриные бедра в соусе
- Салат из огурца, перца, творожного сыра
- Молочный коктейль
- Блинчики с творогом
- шампиньоны тушеные в сметане
- килька в томате
- Какао порошок "Российский"
- креветки отварные
- Салат из свеклы
- филе маринованное в простокваше в мультиварке
- Фарш для бризолей
- капустка тушеная с курочкой
- Чикен Салями
- салат весна
- Кефир обезжиренный
- Бризоли куриные
- Сырок творожный Сгущенка Б.Ю.Александров
- Молоко сухое 1,5%
- анастасия
- лепешки из курицы
- Роллы с огурчиком
- Мука пшеничная цельнозерновая Кудесница
- йогурт натуральный сладкий
Метки: Как приготовить суп томатный с арио, калорийность 66,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп томатный с арио, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами
73.1
4.5
4
4.5
6
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех
134.7
7.4
10.2
3.6
16
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
