Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 1000 г |
Майонез Махеев с перепелиными яйцами | 180 г |
Ананас, консервированный в собственном соку | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 163.1 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1032 г |
Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 13% | 472 г |
Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 10.3% | 596 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 52.32 мг | 500 мг | 10.5% | 6.4% | 956 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.353 мг | 2 мг | 17.7% | 10.9% | 567 г |
Витамин В9, фолаты | 3.919 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10207 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.405 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.3% | 741 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.14 мг | 90 мг | 3.5% | 2.1% | 2866 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10949 г |
Витамин Н, биотин | 6.757 мкг | 50 мкг | 13.5% | 8.3% | 740 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 7.3016 мг | 20 мг | 36.5% | 22.4% | 274 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.03 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.5% | 1126 г |
Кальций, Ca | 8.24 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12136 г |
Магний, Mg | 60.95 мг | 400 мг | 15.2% | 9.3% | 656 г |
Натрий, Na | 40.74 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.9% | 3191 г |
Сера, S | 125.68 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.7% | 796 г |
Фосфор, P | 116.8 мг | 800 мг | 14.6% | 9% | 685 г |
Хлор, Cl | 52.03 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.4% | 4421 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1795 г |
Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3704 г |
Кобальт, Co | 8.108 мкг | 10 мкг | 81.1% | 49.7% | 123 г |
Марганец, Mn | 0.2401 мг | 2 мг | 12% | 7.4% | 833 г |
Медь, Cu | 68.78 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.2% | 1454 г |
Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
Фтор, F | 88.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4510 г |
Хром, Cr | 6.08 мкг | 50 мкг | 12.2% | 7.5% | 822 г |
Цинк, Zn | 1.4088 мг | 12 мг | 11.7% | 7.2% | 852 г |
Энергетическая ценность Куринные отбивные с ананасом, майонезом под сыром составляет 163,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 163.1 кКал | -% | |
Белки | 16.1 г | -% | |
Жиры | 9.4 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|