Калорийность Тунец салатный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тунец салатный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 29.9% | 380 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7.2% | 1579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 29.3 мг | 500 мг | 5.9% | 6.7% | 1706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.8% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 19.9% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3 мкг | 3 мкг | 100% | 113.6% | 100 г |
| Витамин B12, добавленный | 3 мкг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Магний, Mg | 27 мг | 400 мг | 6.8% | 7.7% | 1481 г |
| Натрий, Na | 338 мг | 1300 мг | 26% | 29.5% | 385 г |
| Фосфор, P | 163 мг | 800 мг | 20.4% | 23.2% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 9.4% | 1200 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Селен, Se | 80.4 мкг | 55 мкг | 146.2% | 166.1% | 68 г |
| Фтор, F | 18.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21505 г |
| Цинк, Zn | 0.8 мг | 12 мг | 6.7% | 7.6% | 1500 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.23 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Тунец салатный составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУНЕЦ САЛАТНЫЙ
Тунец салатный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,5 %, витамином B12 - 100 %, фосфором - 20,4 %, селеном - 146,2 %
Чем полезен Тунец салатный
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка с сыром
- Яйцо белок
- омлет без колбасы
- картофель запеченый с чесноком
- Тесто на вафли
- Кабачки тушеные с грибами в сливках
- омлет
- Омлет стручковой фасолью и луком
- кекс творожный
- сладкий рис
- Сырники в духовке
- Воздушний рис
- батончики РотФронт
- Каша пшенная с фруктами
- Французский омлет
- Тушеная капуста
- овсяноблин на кефире с мандарином
- Витрум
- пельмени 2.2.16
- винегрет
- Запеканка 2.02
- сок яблочный Фрутоняня
- Курица в томатном соусе жареная
- детское питание_пюре из семги
- Паштет печеночный без масла
- йогурт вкуснотеево
- штрудель яблочный
- Папоротник жареный
- омега 3
- Шоколадные конфеты КОСМОС
- хлебец рисовый
- печень говяжья за печеная 2
- грудинка копчено-вареная
- Салат огурцы+перец с зеленью
- макароны перья макфа из твердых сортов пшеницы отварные
- Шоколадные конфеты КОСТЕР
- Йогурт с чиа
- хлеб зерновик
- ленивая овсянка
- Блинчики "Люкс" Уладар
- мюсли ого
- Свекла с черносливом и орехами
- куриное филе с черносливом
- суп рисовый
- Блинчики с брусникой
- Томатная паста "Буздякская
- Хинкали
- котлеты капустно-куриные
- Смузи банановый
- каша ячневая на молоке
- плов куриный
- Несквик
- компот с изюмом
- Омлет "максимум"
- Ветчина "Szynka wieprzowa gotowana" (Dulano, Lidl)
- Супрадин
- салат с капусты
- Салат огурец, редис, сельдерей, салат
- Шоколад Милка Три шоколада
- Салат брынза огурец пекинка
- Конфеты "Волжские зори"
- рикотта bonfesto
- Компливит
- Хлеб ржано-пшеничный
- Ленивые голубцы
- Кальмары и спагетти с зеленью
- пудинг Эрмигурт
- геролакт 3.2%
- солянка моя
- Окорочок фаршированный
- мука из твердых сортов пшеницы дурум
- Песінка
- биокефир"Большая кружка
- паштет шпротный мой
- Хлеб пшеничный с отрубями и дурум
- Снежок Талдыкурганский
- зерненый творог
- греча запаренная
- Творог глазов 5%
- Кавинтон
- Овощи любые (кроме картофеля) приготовленые без масла
- Пирог песочный с черникой
- Пюре картофельное
- творог брест-литовский 3%
- ИМУНЕЛЕ МУЛЬТИФРУКТ
- Рулет куриный из куриной грудки Филейный
- Сырники с кокосовой мукой
- кофе нескафе голд бариста
- бульон сухой ролтон
- чай гринфилд малиновый
- Алфавит Энергия
- Картофель запеченый с филе в сметане,
- КЕТЧУП ЛЕЧО МАХЕЕВ
- Овсяное печенье с семенами
- углический
- СУХАРИКИ
- Имбирь в сахаре
- отруби ОГО овсяные
- отруби ОГО ржаные
- Кефир Детский
Метки: Тунец салатный калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тунец салатный, калории, нутриенты, полезные свойства Тунец салатный
Калькуляторы
