Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода питьевая Дикси | 200 г |
Нордик 5 видов зерновых | 80 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 6.6% | 1553 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 2.813 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14220 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5625 мг | 20 мг | 2.8% | 2.9% | 3556 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 92.1 мг | 2500 мг | 3.7% | 3.8% | 2714 г |
Кальций, Ca | 77.64 мг | 1000 мг | 7.8% | 8% | 1288 г |
Магний, Mg | 10.05 мг | 400 мг | 2.5% | 2.6% | 3980 г |
Натрий, Na | 112.52 мг | 1300 мг | 8.7% | 8.9% | 1155 г |
Сера, S | 0.38 мг | 1000 мг | 263158 г | ||
Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
Хлор, Cl | 190.19 мг | 2300 мг | 8.3% | 8.5% | 1209 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.069 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 26087 г |
Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.9% | 2664 г |
Кобальт, Co | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.1% | 1684 г |
Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Медь, Cu | 6.81 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14684 г |
Молибден, Mo | 3.354 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.9% | 2087 г |
Олово, Sn | 9.38 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.1% | 8800 г |
Стронций, Sr | 10.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 31898 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.2512 мг | 12 мг | 2.1% | 2.2% | 4777 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.63 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из нордик 5 видов зерновых составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.5 кКал | -% | |
Белки | 3.5 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 75.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|