Рецепт каша пшеничная в варочном паете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшеничная в варочном паете

Пшеничная крупа, полтавская 80 г
Вода 251 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшеничная в варочном паете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.5 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2118 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.7% 2714 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.4 г 219 г 7.5% 9.4% 1335 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 4.4% 2877 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 6.2% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 7.7% 1653 г
Витамин В9, фолаты 7.734 мкг 400 мкг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 3.6% 3448 г
Витамин РР, НЭ 0.7009 мг 20 мг 3.5% 4.4% 2853 г
Макроэлементы
Калий, K 55.59 мг 2500 мг 2.2% 2.8% 4497 г
Кальций, Ca 13.08 мг 1000 мг 1.3% 1.6% 7645 г
Магний, Mg 15.26 мг 400 мг 3.8% 4.8% 2621 г
Натрий, Na 4.79 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27140 г
Сера, S 20.34 мг 1000 мг 2% 2.5% 4916 г
Фосфор, P 63.1 мг 800 мг 7.9% 9.9% 1268 г
Хлор, Cl 1.06 мг 2300 мг 216981 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.064 мг 18 мг 5.9% 7.4% 1692 г
Кобальт, Co 0.508 мкг 10 мкг 5.1% 6.4% 1969 г
Марганец, Mn 0.1849 мг 2 мг 9.2% 11.6% 1082 г
Медь, Cu 89.88 мкг 1000 мкг 9% 11.3% 1113 г
Молибден, Mo 3.142 мкг 70 мкг 4.5% 5.7% 2228 г
Фтор, F 97.58 мкг 4000 мкг 2.4% 3% 4099 г
Цинк, Zn 0.2634 мг 12 мг 2.2% 2.8% 4556 г

Энергетическая ценность каша пшеничная в варочном паете составляет 79,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.5 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшеничная в варочном паете, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшеничная в варочном паете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы