Рецепт Тыквенный пирог с ириской. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог с ириской

Яйца, целиком, сырые, свежии	100 г
Яичный белок куриный (Запекание)	70 г
Масло сладко-сливочное несоленое	100 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Тыква (Варка со сливом)	300 г
Сахар, коричневый	100 г
Сахарная пудра	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	120 г
Масло сладко-сливочное несоленое	50 г
Сахар, коричневый	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог с ириской".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	260 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	648 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	2.1%	1854 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	9.4%	409 г
Углеводы	30.6 г	219 г	14%	5.4%	716 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	176.2 мкг	900 мкг	19.6%	7.5%	511 г
Ретинол	0.104 мг	~
бета Каротин	0.432 мг	5 мг	8.6%	3.3%	1157 г
бета Криптоксантин	0.836 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	46.704 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	0.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.8%	1364 г
Витамин В4, холин	42.04 мг	500 мг	8.4%	3.2%	1189 г
Витамин В5, пантотеновая	0.351 мг	5 мг	7%	2.7%	1425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	1.7%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.089 мкг	400 мкг	3.3%	1.3%	3056 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	1.3%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.51 мг	90 мг	0.6%	0.2%	17647 г
Витамин D, кальциферол	0.398 мкг	10 мкг	4%	1.5%	2513 г
Витамин D3, холекальциферол	0.186 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.572 мг	15 мг	3.8%	1.5%	2622 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.046 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.867 мкг	50 мкг	1.7%	0.7%	5767 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.958 мг	20 мг	4.8%	1.8%	2088 г
Ниацин	0.291 мг	~
Бетаин	0.044 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.59 мг	2500 мг	5.1%	2%	1944 г
Кальций, Ca	45.4 мг	1000 мг	4.5%	1.7%	2203 г
Кремний, Si	0.557 мг	30 мг	1.9%	0.7%	5386 г
Магний, Mg	10.51 мг	400 мг	2.6%	1%	3806 г
Натрий, Na	39.14 мг	1300 мг	3%	1.2%	3321 г
Сера, S	28.54 мг	1000 мг	2.9%	1.1%	3504 г
Фосфор, P	53.2 мг	800 мг	6.7%	2.6%	1504 г
Хлор, Cl	30.4 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.8 мкг	~
Бор, B	5.2 мкг	~
Ванадий, V	12.53 мкг	~
Железо, Fe	0.607 мг	18 мг	3.4%	1.3%	2965 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Кобальт, Co	0.667 мкг	10 мкг	6.7%	2.6%	1499 г
Марганец, Mn	0.1051 мг	2 мг	5.3%	2%	1903 г
Медь, Cu	82.88 мкг	1000 мкг	8.3%	3.2%	1207 г
Молибден, Mo	2.558 мкг	70 мкг	3.7%	1.4%	2737 г
Никель, Ni	0.306 мкг	~
Олово, Sn	2.4 мкг	~
Селен, Se	3.993 мкг	55 мкг	7.3%	2.8%	1377 г
Стронций, Sr	1.89 мкг	~
Титан, Ti	1.53 мкг	~
Фтор, F	29.35 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	13629 г
Хром, Cr	0.72 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	6944 г
Цинк, Zn	0.3486 мг	12 мг	2.9%	1.1%	3442 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.128 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	15.5 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.119 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.133 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.048 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.116 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.266 г	~
Пролин	0.078 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.045 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.521 г	~
6:0 Капроновая	0.116 г	~
8:0 Каприловая	0.101 г	~
10:0 Каприновая	0.264 г	~
12:0 Лауриновая	0.337 г	~
14:0 Миристиновая	1.094 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.635 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	1.123 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.071 г	min 16.8 г	24.2%	9.3%
14:1 Миристолеиновая	0.118 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.417 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.482 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.315 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.304 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.261 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.142 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.004 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог с ириской составляет 260 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	260 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	30.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ИРИСКОЙ

Тыквенный пирог с ириской богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,6 %

Чем полезен Тыквенный пирог с ириской

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыквенный пирог с ириской, калорийность 260 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог с ириской, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно-сырные вафли

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2025-02-08

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

2025-02-04

Калорийность: 1319 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе