Рецепт овощной суп1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты овощной суп1

Лук репчатый (Варка без слива) 56 г
Морковь, красная (Варка без слива) 114 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 132 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью 86 г
Кукуруза сладкая, белая, замороженная, зерна срезанные со стержня, вареная, с солью 86 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 105 г
Перец сладкий (Варка без слива) 106 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "овощной суп1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 5.9% 3800 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 9.1% 2517 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 34.2% 667 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 8.7% 2643 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 404.2 мкг 900 мкг 44.9% 102.5% 223 г
бета Каротин 2.506 мг 5 мг 50.1% 114.4% 200 г
Витамин В1, тиамин 0.085 мг 1.5 мг 5.7% 13% 1765 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 8.2% 2769 г
Витамин В4, холин 7.58 мг 500 мг 1.5% 3.4% 6596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 10.5% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.163 мг 2 мг 8.2% 18.7% 1227 г
Витамин В9, фолаты 18.968 мкг 400 мкг 4.7% 10.7% 2109 г
Витамин C, аскорбиновая 17.61 мг 90 мг 19.6% 44.7% 511 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.427 мг 15 мг 2.8% 6.4% 3513 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин К, филлохинон 6.8 мкг 120 мкг 5.7% 13% 1765 г
Витамин РР, НЭ 1.1163 мг 20 мг 5.6% 12.8% 1792 г
Макроэлементы
Калий, K 233.86 мг 2500 мг 9.4% 21.5% 1069 г
Кальций, Ca 26.59 мг 1000 мг 2.7% 6.2% 3761 г
Магний, Mg 23.27 мг 400 мг 5.8% 13.2% 1719 г
Натрий, Na 94.81 мг 1300 мг 7.3% 16.7% 1371 г
Сера, S 8.54 мг 1000 мг 0.9% 2.1% 11710 г
Фосфор, P 42.5 мг 800 мг 5.3% 12.1% 1882 г
Хлор, Cl 22.27 мг 2300 мг 1% 2.3% 10328 г
Микроэлементы
Бор, B 70.4 мкг ~
Ванадий, V 17.25 мкг ~
Железо, Fe 0.747 мг 18 мг 4.2% 9.6% 2410 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10345 г
Кобальт, Co 1.739 мкг 10 мкг 17.4% 39.7% 575 г
Марганец, Mn 0.1304 мг 2 мг 6.5% 14.8% 1534 г
Медь, Cu 57.54 мкг 1000 мкг 5.8% 13.2% 1738 г
Молибден, Mo 4.609 мкг 70 мкг 6.6% 15.1% 1519 г
Селен, Se 0.305 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 18033 г
Фтор, F 15.45 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 25890 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.3152 мг 12 мг 2.6% 5.9% 3807 г

Энергетическая ценность овощной суп1 составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП1

овощной суп1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,9 %, бэта-каротином - 50,1 %, витамином C - 19,6 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен овощной суп1

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить овощной суп1, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления овощной суп1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты