Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый | 43 г |
Укроп | 20 г |
горошик бондюель | 100 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 49 г |
корнишоны | 55 г |
картофель отварной в мундире | 429 г |
Морковь отварная по 2-40 | 140 г |
Свекла отварная по 1-76 | 198 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.7 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3023 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.7% | 3167 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.8% | 1667 г |
Вода | 37.5 г | 2273 г | 1.6% | 2.9% | 6061 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 286 мкг | 900 мкг | 31.8% | 57.1% | 315 г |
бета Каротин | 1.716 мг | 5 мг | 34.3% | 61.6% | 291 г |
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.897 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 44593 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 12% | 1503 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.4% | 12605 г |
Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2939 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6805 г |
Ниацин | 0.185 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 114.31 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.3% | 2187 г |
Кальций, Ca | 20.15 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 4963 г |
Магний, Mg | 12.28 мг | 400 мг | 3.1% | 5.6% | 3257 г |
Натрий, Na | 56.75 мг | 1300 мг | 4.4% | 7.9% | 2291 г |
Сера, S | 2.7 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
Фосфор, P | 22.4 мг | 800 мг | 2.8% | 5% | 3571 г |
Хлор, Cl | 1.04 мг | 2300 мг | 221154 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5% | 3607 г |
Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Кобальт, Co | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 3.8% | 4808 г |
Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
Медь, Cu | 6.57 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.3% | 15221 г |
Никель, Ni | 0.125 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.29 мкг | 4000 мкг | 310078 г | ||
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0529 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 22684 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет составляет 55,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.7 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 37.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|