Рецепт макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты макароны по-флотски
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 14 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 43 г |
| фарш свино-говяжий | 262 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 282 г |
| Вода | 923 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флотски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 924 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 5% | 1101 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 9.5% | 577 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4.2% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 60.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3782 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 15.09 мг | 500 мг | 3% | 1.6% | 3313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.4% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.144 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6510 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.813 мг | 15 мг | 5.4% | 3% | 1845 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8584 мг | 20 мг | 4.3% | 2.4% | 2330 г |
| Ниацин | 0.295 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.72 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.6% | 9356 г |
| Кальций, Ca | 7.58 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13193 г |
| Кремний, Si | 1.15 мг | 30 мг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7477 г |
| Натрий, Na | 1.43 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Сера, S | 24.31 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4114 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 1.5% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 1.4% | 3913 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.679 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.7% | 1473 г |
| Марганец, Mn | 0.1775 мг | 2 мг | 8.9% | 4.9% | 1127 г |
| Медь, Cu | 205.82 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 11.3% | 486 г |
| Молибден, Mo | 3.622 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.9% | 1933 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.06 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.2429 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.149 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.038 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.022 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.417 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны по-флотски составляет 182,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 182.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 60.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ
макароны по-флотски богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 20,6 %
Чем полезен макароны по-флотски
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб греневый фитнес
- фарш свино-говяжий
- Гречка зеленая
- сендвич куриный
- Имбирь с лимоном
- Макароны из цельнозернов.муки, отварные
- рис вкусный
- Индейка в соусе
- печеночный торт
- Карп горячего копчения
- печенка куриная с луком (по быстрому)
- Мясо кролика (вар)
- Крабовые палочки охлажденные
- хлебцы пшеничные
- Пастила белёвская
- Яйцо кур.(всмятку)
- СУП ИЗ ФАСОЛИ
- шулпа с гусем
- Кефир 1%
- Киноа
- Каша перловая
- BIOMATRIX кефирный "Авида" 2,5%
- Шея индейки
- хрен соус
- топинамбур цукаты
- клубника
- хлебцы молодцы
- смородина
- Теплый салат с киноа и овощами
- шелковица
- горбуша натуральная
- Ризотто
- Котлеты домашние
- Пюре яблочное "Будь здоров"
- Jalapenos 250 g.
- Творог нежирный
- крапфен
- Чечевица с луком
- отбивные
- Рассольник мясной
- Гречка по-купечески 250
- Морковка с льном и гранатовым соусом
- Тыквенная запеканка с сыром
- Яйцо перепелиное
- Соевый фарш
- Курица + цветная капуста
- овсянка с курагой
- Курица + брокколи
- Сельдерей стебли
- Кампари
- булочка цельнозерновая
- Йогурт Skyr
- Фасоль стручковая +яйцо + томат
- Масло оливковое
- Творог + ряженка + сыр
- вода минеральная "Моршинская" негазованная
- Сельдерей корень
- Пророщеный Маш
- Белок с бальзамиком
- хек жареный
- Овсяные макароны
- Печенье с хлопьями
- Орех грецкий
- Курица с жареным луком
- сыр козий французскй
- Капуста с луком и маслом
- Печенье "Капелька" Акульчев
- Творог мягкий Савушкин 125г
- мое капучино
- Печенье зерновое
- Лакто "Rasa"
- Миндальное молоко
- Печень куриная жареная с луком
- Йогурт соб приготовления
- Голень индейки
- Йогурт избенка 2,5%
- Салат из морской капусты, яйца и крабовых палочек, заправленный майонезом
- Творог Valio 0,1%
- Мюсли из пр/пшеницы фр-ягодные
- овсяное печенье с бананом 17 мая
- Салат с кальмарами
- Хлеб Ржаной подовой "Дарница"
- Творог кисломолочный 5% жирности ТМ "АШАН"
- Торт - пудинг сливочно-шоколадный
- Пудинг ванильный с имбирным печеньем
- творожная запеканка
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Макарони
- пирог яблоко и морковь
- Рис 10.02
- медовик
- Куриная печень отварная
- пюре
- Отруби ржаные хрустящие elmika
- Творог 0,5%
- Винегрет
- магнат карамельный
- лактиналь
- хлебцы
- Протеин Muscle pump
Метки: Как приготовить макароны по-флотски, калорийность 182,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
