Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 67 г |
Вода | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.9% | 2533 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 9.2% | 1377 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 4.9% | 2537 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 14.66 мг | 500 мг | 2.9% | 3.7% | 3411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 2.1% | 5952 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
Витамин В9, фолаты | 5.583 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7165 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3580 г |
Витамин Н, биотин | 0.564 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8865 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8096 мг | 20 мг | 4% | 5.1% | 2470 г |
Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.57 мг | 2500 мг | 0.8% | 1% | 12775 г |
Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8905 г |
Кремний, Si | 1.117 мг | 30 мг | 3.7% | 4.7% | 2686 г |
Магний, Mg | 5.88 мг | 400 мг | 1.5% | 1.9% | 6803 г |
Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 62201 г |
Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4566 г |
Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 3% | 4211 г |
Хлор, Cl | 24.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9422 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.418 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4306 г |
Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.7% | 2237 г |
Марганец, Mn | 0.1644 мг | 2 мг | 8.2% | 10.4% | 1217 г |
Медь, Cu | 196.67 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 24.9% | 508 г |
Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 6.3% | 1990 г |
Фтор, F | 214.75 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 6.8% | 1863 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.1977 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6070 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 16.443 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
Валин | 0.134 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
Лизин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Треонин | 0.087 г | ~ | |||
Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.092 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.868 г | ~ | |||
Пролин | 0.274 г | ~ | |||
Серин | 0.142 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны мои составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79.1 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 15.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 89.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|