Рецепт Макароны мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны мои

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 67 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.1 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2129 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.9% 2533 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 9.2% 1377 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.3% 2000 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 4.9% 2537 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Витамин В4, холин 14.66 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 2.1% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 5.583 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 3.5% 3580 г
Витамин Н, биотин 0.564 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 8865 г
Витамин РР, НЭ 0.8096 мг 20 мг 4% 5.1% 2470 г
Ниацин 0.278 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 19.57 мг 2500 мг 0.8% 1% 12775 г
Кальций, Ca 11.23 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 8905 г
Кремний, Si 1.117 мг 30 мг 3.7% 4.7% 2686 г
Магний, Mg 5.88 мг 400 мг 1.5% 1.9% 6803 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 62201 г
Сера, S 21.9 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4566 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 3% 4211 г
Хлор, Cl 24.41 мг 2300 мг 1.1% 1.4% 9422 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 2.9% 4306 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Кобальт, Co 0.447 мкг 10 мкг 4.5% 5.7% 2237 г
Марганец, Mn 0.1644 мг 2 мг 8.2% 10.4% 1217 г
Медь, Cu 196.67 мкг 1000 мкг 19.7% 24.9% 508 г
Молибден, Mo 3.517 мкг 70 мкг 5% 6.3% 1990 г
Фтор, F 214.75 мкг 4000 мкг 5.4% 6.8% 1863 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 1.5% 8197 г
Цинк, Zn 0.1977 мг 12 мг 1.6% 2% 6070 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.443 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.112 г ~
Валин 0.134 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.101 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.142 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.212 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.868 г ~
Пролин 0.274 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.036 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.114 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны мои составляет 79,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ МОИ

Макароны мои богат такими витаминами и минералами, как: медью - 19,7 %

Чем полезен Макароны мои

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны мои, калорийность 79,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы