Рецепт Банановый тарт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Банановый тарт
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Банан (Припускание) | 700 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 500 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Банановый тарт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1338 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.2% | 650 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.6% | 5091 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.5% | 3147 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 20.29 мг | 500 мг | 4.1% | 3.3% | 2464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 5.2% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 13.8% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.456 мкг | 400 мкг | 6.6% | 5.2% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 16.8% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.111 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 4.525 мкг | 50 мкг | 9.1% | 7.2% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7198 мг | 20 мг | 13.6% | 10.8% | 735 г |
| Ниацин | 0.543 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.41 мг | 2500 мг | 11.3% | 9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 59.28 мг | 1000 мг | 5.9% | 4.7% | 1687 г |
| Кремний, Si | 0.184 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16304 г |
| Магний, Mg | 37.66 мг | 400 мг | 9.4% | 7.5% | 1062 г |
| Натрий, Na | 44.78 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Сера, S | 112.72 мг | 1000 мг | 11.3% | 9% | 887 г |
| Фосфор, P | 112.3 мг | 800 мг | 14% | 11.1% | 712 г |
| Хлор, Cl | 61.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 3% | 2628 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 1.456 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11.6% | 687 г |
| Марганец, Mn | 0.2055 мг | 2 мг | 10.3% | 8.2% | 973 г |
| Медь, Cu | 36.08 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2772 г |
| Молибден, Mo | 4.401 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5% | 1591 г |
| Никель, Ni | 0.101 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.207 мкг | 55 мкг | 29.5% | 23.4% | 339 г |
| Титан, Ti | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.71 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20294 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.539 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.41 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.902 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.909 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.602 г | ~ | |||
| Пролин | 0.963 г | ~ | |||
| Серин | 0.421 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый тарт составляет 125,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.7 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ТАРТ
Банановый тарт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 17,4 %, витамином B12 - 21,1 %, витамином PP - 13,6 %, калием - 11,3 %, фосфором - 14 %, кобальтом - 14,6 %, селеном - 29,5 %
Чем полезен Банановый тарт
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Макарошки
- Хлебцы злаковые
- Борщ с курицей
- Протеин соевый
- Скумбрия запеченая с луком и морковью
- Куринное филе с грибами
- клетчатка "Леди стройность"
- априори 85%
- сырники яблочные
- Блинчики с куриным мясом 75гр.
- Салат огурцы и помидоры
- рагу из индюшки
- Шоколадная колбаса
- каша дружба
- Филейка свиная
- Запеканка с курицей и овощами
- Хлопья зеленой гречки
- Творожник
- Оладушки
- Плов "Перловый"
- чечевичный суп 418
- Салат с красной капустой и лимоном
- гречневые оладушки
- Грудинка соленая
- Ширатаки
- Опята жареные змрж
- Овощная смесь Лечо - АШАН
- Ширатаки с овощами
- груша китайская
- хлеб сладкий
- Масур-дал
- творожно-желатиновое
- хлебцы кукурузные
- шарлотка
- Кофе на фитпараде с сахаром и молоком вареный
- кукурузная каша
- Фантазия на тему торта "Медовика"
- Азу ленивое
- Куриное филе запеченое в рукаве со специями
- Ткемали
- сыр Сваля 45%
- Драники в духовке 14.02.16
- цикорий
- Сыр Lappla с маринованным огурчиком
- Салат из квашеной капусты 28.12.19
- запеканка
- икра щуки
- Рис отварной (без соли)
- филе куринное в панировке (магазинное)
- салат из шампиньонов
- Салат с тунцом
- цикорий растворимый
- закваска простоквашино 2.5%
- Паштет куриный Аргета
- картофель варенный
- Булочка из Райта
- соломка сладкая
- Творожное зерно в сливках
- омлет в микроволновке
- Томатный сок Добрый
- Пицца_Валентинка
- Тушеная свекла с фасолью
- Тыквенное печенье 2
- зефир в шоколадес фруктовой начинкой
- голубцы домашние
- гречка со шницелем
- каша кукурузная
- Рагу овощное
- котлета куринная жареная
- мюсли леовит
- блины без яиц
- Самса с мясом
- печенье протеиновое
- Кукурузная каша
- творог lactacia
- Нордик гречневые хлопья
- Свекла печёная с луком
- салат огурцы+грудка
- Отруби ржаные Диетмарка
- хлеб деревенский
- Сосиски Глобино
- Broccoli Blumenkohlcreme Suppe 55 g.
- нарезной
- Куриный супчик
- Каша кукурузная на молоке
- творог 5%"славяночка"
- оладьи
- Сырники с овсяными отрубями и овсяной мукой
- Омлет с овощами и шампиньонами
- Суфле из гов. Печени
- кисель айдиго
- Пита зерновая с начинкой
- Скитлс 2в1
- кисель из облепихи
- Ряженка Кубанская буренка
- Овсянка 137g
- Салянка с кортошкой по менгрелский
- Картошка с грибами , мясом в духовке
- Пита зерновая
- Тушеные куриные желудки в горшочках
Метки: Как приготовить Банановый тарт, калорийность 125,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый тарт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
