Рецепт Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла)

Тесто для чебуреков (На муке "Макфа", воде и слив. масле)	110 г
Фарш для чебуреков на тонком тесте (12.02.16)	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.3 ккал	1684 ккал	16.9%	5.9%	590 г
Белки	9.6 г	76 г	12.6%	4.4%	792 г
Жиры	12.8 г	56 г	22.9%	8%	438 г
Углеводы	32.6 г	219 г	14.9%	5.2%	672 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	3.2%	1111 г
Вода	112.1 г	2273 г	4.9%	1.7%	2028 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
бета Криптоксантин	0.029 мкг	~
Ликопин	0.004 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.124 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	4%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.068 мг	1.8 мг	3.8%	1.3%	2647 г
Витамин В4, холин	44.36 мг	500 мг	8.9%	3.1%	1127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.283 мг	5 мг	5.7%	2%	1767 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	3.2%	1093 г
Витамин В9, фолаты	14.715 мкг	400 мкг	3.7%	1.3%	2718 г
Витамин В12, кобаламин	0.41 мкг	3 мкг	13.7%	4.8%	732 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.1%	23684 г
Витамин D, кальциферол	4.565 мкг	10 мкг	45.7%	16%	219 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.787 мг	15 мг	5.2%	1.8%	1906 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	1%	3472 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.2775 мг	20 мг	11.4%	4%	878 г
Ниацин	1.476 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	140.68 мг	2500 мг	5.6%	2%	1777 г
Кальций, Ca	15.59 мг	1000 мг	1.6%	0.6%	6414 г
Кремний, Si	1.826 мг	30 мг	6.1%	2.1%	1643 г
Магний, Mg	14.49 мг	400 мг	3.6%	1.3%	2761 г
Натрий, Na	123.23 мг	1300 мг	9.5%	3.3%	1055 г
Сера, S	99.52 мг	1000 мг	10%	3.5%	1005 г
Фосфор, P	91.6 мг	800 мг	11.5%	4%	873 г
Хлор, Cl	189.17 мг	2300 мг	8.2%	2.9%	1216 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	493.9 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	41.08 мкг	~
Железо, Fe	1.167 мг	18 мг	6.5%	2.3%	1542 г
Йод, I	2.77 мкг	150 мкг	1.8%	0.6%	5415 г
Кобальт, Co	3.075 мкг	10 мкг	30.8%	10.8%	325 г
Марганец, Mn	0.2825 мг	2 мг	14.1%	4.9%	708 г
Медь, Cu	91.97 мкг	1000 мкг	9.2%	3.2%	1087 г
Молибден, Mo	9.51 мкг	70 мкг	13.6%	4.8%	736 г
Никель, Ni	4.085 мкг	~
Олово, Sn	18.44 мкг	~
Рубидий, Rb	17.3 мкг	~
Селен, Se	2.817 мкг	55 мкг	5.1%	1.8%	1952 г
Титан, Ti	5.02 мкг	~
Фтор, F	48.43 мкг	4000 мкг	1.2%	0.4%	8259 г
Хром, Cr	4.15 мкг	50 мкг	8.3%	2.9%	1205 г
Цинк, Zn	1.133 мг	12 мг	9.4%	3.3%	1059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	30.999 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аргинин*	0.006 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Лизин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.024 г	~
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.008 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.056 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла) составляет 285,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	285.3 кКал	-%
	Белки	9.6 г	-%
	Жиры	12.8 г	-%
	Углеводы	32.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	112.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ НА ТОНКОМ ТЕСТЕ (ЖАРЕНЫЕ БЕЗ МАСЛА)

Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,3 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином D - 45,7 %, витамином PP - 11,4 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 30,8 %, марганцем - 14,1 %, молибденом - 13,6 %

Чем полезен Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла), калорийность 285,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки на тонком тесте (жареные без масла), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе