Войти

Рецепт Кокосовые шарики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые шарики

Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная 60 г
Яичный белок куриный (Запекание) 126 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые шарики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 391.6 ккал 1684 ккал 23.3% 5.9% 430 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 5.1% 503 г
Жиры 33.4 г 56 г 59.6% 15.2% 168 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 1.6% 1647 г
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 10.7% 238 г
Вода 186.9 г 2273 г 8.2% 2.1% 1216 г
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 0.5% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.714 мг 1.8 мг 39.7% 10.1% 252 г
Витамин В4, холин 53.79 мг 500 мг 10.8% 2.8% 930 г
Витамин В5, пантотеновая 0.674 мг 5 мг 13.5% 3.4% 742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 2.1% 1205 г
Витамин В9, фолаты 5.85 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6838 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 0.7% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.78 мг 90 мг 0.9% 0.2% 11538 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.228 мг 15 мг 1.5% 0.4% 6579 г
Витамин Н, биотин 7.603 мкг 50 мкг 15.2% 3.9% 658 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 3.5705 мг 20 мг 17.9% 4.6% 560 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 445.97 мг 2500 мг 17.8% 4.5% 561 г
Кальций, Ca 24.31 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4114 г
Магний, Mg 56.33 мг 400 мг 14.1% 3.6% 710 г
Натрий, Na 224.43 мг 1300 мг 17.3% 4.4% 579 г
Сера, S 203.12 мг 1000 мг 20.3% 5.2% 492 г
Фосфор, P 135.9 мг 800 мг 17% 4.3% 589 г
Хлор, Cl 186.83 мг 2300 мг 8.1% 2.1% 1231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.88 мг 18 мг 10.4% 2.7% 957 г
Йод, I 7.6 мкг 150 мкг 5.1% 1.3% 1974 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 2.8% 921 г
Марганец, Mn 1.4274 мг 2 мг 71.4% 18.2% 140 г
Медь, Cu 468.21 мкг 1000 мкг 46.8% 12% 214 г
Молибден, Mo 4.345 мкг 70 мкг 6.2% 1.6% 1611 г
Селен, Se 9.569 мкг 55 мкг 17.4% 4.4% 575 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 1.7% 1534 г
Цинк, Zn 1.2906 мг 12 мг 10.8% 2.8% 930 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.258 г ~
Валин 1.019 г ~
Гистидин* 0.353 г ~
Изолейцин 0.824 г ~
Лейцин 1.264 г ~
Лизин 0.896 г ~
Метионин 0.512 г ~
Метионин + Цистеин 0.749 г ~
Треонин 0.651 г ~
Триптофан 0.227 г ~
Фенилаланин 0.908 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.162 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.932 г ~
Аспарагиновая кислота 1.445 г ~
Глицин 0.592 г ~
Глутаминовая кислота 2.454 г ~
Пролин 0.581 г ~
Серин 1.01 г ~
Тирозин 0.545 г ~
Цистеин 0.374 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.2%
Насыщенные жирные кислоты 29.6 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.19 г ~
8:0 Каприловая 2.338 г ~
10:0 Каприновая 1.858 г ~
12:0 Лауриновая 14.806 г ~
14:0 Миристиновая 5.846 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.829 г ~
18:0 Стеариновая 1.728 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.42 г min 16.8 г 8.5% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.42 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.365 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.365 г ~

Энергетическая ценность Кокосовые шарики составляет 391,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 391.6 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 33.4 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 8.4 г -%
Вода 186.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ШАРИКИ

Кокосовые шарики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 39,7 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 17,9 %, калием - 17,8 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 17 %, марганцем - 71,4 %, медью - 46,8 %, селеном - 17,4 %

Чем полезен Кокосовые шарики

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые шарики, калорийность 391,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые шарики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Творожники с бананом
Автор Ира
186
17.4
6.9
13.4
0
4 0
Вафли кабачковые
Автор Алла
107.7
6
3.2
12.2
8
4 1
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Sondee
08-11-2024
Инсулин. Гликоген печени. Чувство сытости и чувств...
Датчик закончил свою работу, он очень помог до кон...
6 65