Рецепт салат блинный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат блинный
| Лук репчатый | 290 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Крахмал кукурузный | 11 г |
| яичный белок | 180 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 470 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат блинный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1929 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 22.8% | 503 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 3% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.1% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 4.6% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.18 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин Н, биотин | 0.321 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 15576 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6319 мг | 20 мг | 23.2% | 26.6% | 432 г |
| Ниацин | 3.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.43 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.4% | 1539 г |
| Кальций, Ca | 15.93 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6277 г |
| Магний, Mg | 40.85 мг | 400 мг | 10.2% | 11.7% | 979 г |
| Натрий, Na | 6.35 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 20472 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 12.5% | 916 г |
| Хлор, Cl | 53.5 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.6% | 4299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.861 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2091 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 6.995 мкг | 10 мкг | 70% | 80.2% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0937 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2134 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.9% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.4% | 1099 г |
| Никель, Ni | 1.071 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.32 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4634 г |
| Хром, Cr | 15.18 мкг | 50 мкг | 30.4% | 34.8% | 329 г |
| Цинк, Zn | 1.056 мг | 12 мг | 8.8% | 10.1% | 1136 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.769 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.668 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 1.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.657 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.628 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аланин | 0.773 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.493 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.394 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность салат блинный составляет 87,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.3 кКал | -% | |
| Белки | 15.1 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БЛИННЫЙ
салат блинный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 23,2 %, кобальтом - 70 %, хромом - 30,4 %
Чем полезен салат блинный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kinder Maxi King
- Супрадин Энерджи
- томатный с базиликом
- pavo de el Pozo
- Батон Провансаль "Магнит"
- Мороженое кит кат
- Селен-Актив
- Конфеты Лёвушка
- ТАНУКИ Орэнджи сет
- суп с перцем
- Рошен Рошетто шоколад
- Vitrum
- печенье на майонезе
- Фасоль в томате
- Набор печенья "До кави" Львивськи солодощи
- Рахат Лукум с орехами
- Даниссимо-крем-брюле
- Котлеты-оладьи из куриной грудки
- Панангин
- Йогурт сам-дел
- Батончик мюсли Raciolla
- Тефтели
- Мюсли Matti смешанные
- Борщ с фасолью
- Сыр колбасный
- Торт Сердце
- Каша овсянка на молоке (овсяные отруби+ овсяные хлопья)
- Йогурт Активиа натуральная, 2,4%
- рис пропареный
- Печень, тушеная в сметане
- Оливье диетическое
- плов с курицей на сковородке
- Зелень с тунцом (в с.соку)
- Тефтели мясные
- Саб "Итальянский БМТ" (237гр.)
- Вертушка из слоеного творога с творожн начинкой
- Сосиски Ганноверские (МДБ)
- грибы соленые
- тесто звездное слоеное бездрожжевое
- Каша кукурузная (молоко+вода)
- Творог детский 6%
- яйцо вареное вкрутую
- Суп пюре овощной
- батончик нестле
- Творог мягкий "Белорусская лавка" 4%
- бишпармак с говядиной
- белок вареный
- Конфеты из нута и сухофруктов
- творог мягкий персик абрикос
- Салат "Шуба"
- Хлеб украинский (ВкусВилл)
- Плов Женин
- Солянка сборная
- био йогурт
- Конфета Столичные Коммунарка
- Салат из редиса с капустой
- Мон желюр - вкус лимона Коммунарка
- чоко-пай
- Омега 3
- корейка жареная
- творожок чудо с кокосом
- ватрушка сдобная
- Торт 14,02
- Конфеты Ferrero Rochen
- оладьи на кефире
- салат 2
- гуляш свиной
- Яичница (5 белков, 2 желтка)
- Салат овощной
- гречка приготовленная 2
- Черника драже ягодное
- Суп мясной
- Перловый плов
- Молоко Parmalat 0.5%
- Сывороточный протеин
- Паштет из куриной печени
- блин овсянный
- Салат Любовница
- сок овощной "Сады придонья"
- Салат из пекинской капусты со сметаной
- икра грибная
- Рис пропаренный "Каждый день" отварной
- торт Ассорти от Палыча
- Суп с нутом
- рафаэлло
- Жаворонки
- творог 5% CLEVER
- Рис с морковью и луком в мультиварке
- суп с индюшатиной
- панкейки овсяные
- Колбаса варёная мясная "Мортаделла нежная" БМК
- суп с пшеном
- Тыквеный суп 2
- котлеты из брокколи
- Салат с авокадо, тунцом и яйцом
- Гейнер
- Тунец в собственном соку - консервы Fish House
- Льняная сытная закуска с помидорами и морковью
- Шоколад ЕСО ботаника
- Гречневая запеканка
Метки: Как приготовить салат блинный, калорийность 87,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат блинный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Курица, тушёная с соевым соусом, чесноком и имбирем
133.7
14.8
5.6
5.8
8
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Интересные блоги
