Рецепт Салат французский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат французский

Салат грузинский 100 г
Шампиньоны 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат французский".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 6% 5067 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 9% 3294 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.9% 7552 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15.1% 2000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 12% 2498 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 36.1% 836 г
бета Каротин 0.51 мг 5 мг 10.2% 30.7% 980 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 11.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.116 мг 1.8 мг 6.4% 19.3% 1552 г
Витамин В4, холин 4.01 мг 500 мг 0.8% 2.4% 12469 г
Витамин В5, пантотеновая 0.542 мг 5 мг 10.8% 32.5% 923 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16% 1905 г
Витамин В9, фолаты 11.525 мкг 400 мкг 2.9% 8.7% 3471 г
Витамин C, аскорбиновая 44.47 мг 90 мг 49.4% 148.8% 202 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.942 мг 15 мг 6.3% 19% 1592 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 4.2% 7342 г
Витамин К, филлохинон 7.8 мкг 120 мкг 6.5% 19.6% 1538 г
Витамин РР, НЭ 1.4237 мг 20 мг 7.1% 21.4% 1405 г
Макроэлементы
Калий, K 256.23 мг 2500 мг 10.2% 30.7% 976 г
Кальций, Ca 16.45 мг 1000 мг 1.6% 4.8% 6079 г
Магний, Mg 14.87 мг 400 мг 3.7% 11.1% 2690 г
Натрий, Na 249.87 мг 1300 мг 19.2% 57.8% 520 г
Сера, S 5.13 мг 1000 мг 0.5% 1.5% 19493 г
Фосфор, P 44.2 мг 800 мг 5.5% 16.6% 1810 г
Хлор, Cl 412.39 мг 2300 мг 17.9% 53.9% 558 г
Микроэлементы
Бор, B 38.2 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 10.8% 2808 г
Йод, I 4.63 мкг 150 мкг 3.1% 9.3% 3240 г
Кобальт, Co 4.91 мкг 10 мкг 49.1% 147.9% 204 г
Марганец, Mn 0.1058 мг 2 мг 5.3% 16% 1890 г
Медь, Cu 69.93 мкг 1000 мкг 7% 21.1% 1430 г
Молибден, Mo 3.838 мкг 70 мкг 5.5% 16.6% 1824 г
Селен, Se 0.221 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 24887 г
Фтор, F 14.33 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 27913 г
Хром, Cr 5.72 мкг 50 мкг 11.4% 34.3% 874 г
Цинк, Zn 0.1859 мг 12 мг 1.5% 4.5% 6455 г

Энергетическая ценность Салат французский составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ФРАНЦУЗСКИЙ

Салат французский богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, витамином C - 49,4 %, хлором - 17,9 %, кобальтом - 49,1 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен Салат французский

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат французский, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат французский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги