Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто на Блины | 39 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 260.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6% | 639 г |
Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 9.3% | 412 г |
Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 4% | 961 г |
Вода | 50.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4466 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
Кальций, Ca | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Магний, Mg | 0.12 мг | 400 мг | 333333 г | ||
Натрий, Na | 329.49 мг | 1300 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
Сера, S | 1.08 мг | 1000 мг | 0.1% | 92593 г | |
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 160000 г | |
Хлор, Cl | 356.77 мг | 2300 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.017 мг | 18 мг | 0.1% | 105882 г | |
Кобальт, Co | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 125000 г | |
Медь, Cu | 1.62 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 61728 г |
Молибден, Mo | 0.657 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.3% | 10654 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0036 мг | 12 мг | 333333 г |
Энергетическая ценность Блины составляет 260,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 260.4 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 13.6 г | -% | |
Углеводы | 22.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 50.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|