Рецепт мисо-суп (подобие). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мисо-суп (подобие)

Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Соевый соус 10 г
Морская капуста сушеная (Варка без слива) 40 г
Горбуша натуральная. Консервы (Варка без слива) 250 г
Мисо 30 г
Тофу, сырой, обычкый, приготовленный с сульфатом кальция 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мисо-суп (подобие)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 15.7% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 7% 8000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 1.6% 31286 г
Вода 96 г 2273 г 4.2% 22.7% 2368 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 1.1% 56250 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 2.2% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.9% 11250 г
Витамин В4, холин 0.76 мг 500 мг 0.2% 1.1% 65789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 1.6% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.992 мкг 400 мкг 0.2% 1.1% 40323 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин D, кальциферол 1.049 мкг 10 мкг 10.5% 56.8% 953 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.114 мг 15 мг 0.8% 4.3% 13158 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.8059 мг 20 мг 4% 21.6% 2482 г
Макроэлементы
Калий, K 74.35 мг 2500 мг 3% 16.2% 3362 г
Кальций, Ca 30.96 мг 1000 мг 3.1% 16.8% 3230 г
Магний, Mg 12.35 мг 400 мг 3.1% 16.8% 3239 г
Натрий, Na 176.14 мг 1300 мг 13.5% 73% 738 г
Сера, S 20.51 мг 1000 мг 2.1% 11.4% 4876 г
Фосфор, P 21.1 мг 800 мг 2.6% 14.1% 3791 г
Хлор, Cl 120.02 мг 2300 мг 5.2% 28.1% 1916 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.674 мг 18 мг 9.3% 50.3% 1075 г
Йод, I 34.97 мкг 150 мкг 23.3% 125.9% 429 г
Кобальт, Co 0.026 мкг 10 мкг 0.3% 1.6% 38462 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 8.6% 6250 г
Медь, Cu 12.15 мкг 1000 мкг 1.2% 6.5% 8230 г
Молибден, Mo 0.542 мкг 70 мкг 0.8% 4.3% 12915 г
Селен, Se 0.385 мкг 55 мкг 0.7% 3.8% 14286 г
Фтор, F 125.02 мкг 4000 мкг 3.1% 16.8% 3199 г
Хром, Cr 4.81 мкг 50 мкг 9.6% 51.9% 1040 г
Цинк, Zn 0.1171 мг 12 мг 1% 5.4% 10248 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность мисо-суп (подобие) составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИСО-СУП (ПОДОБИЕ)

мисо-суп (подобие) богат такими витаминами и минералами, как: йодом - 23,3 %

Чем полезен мисо-суп (подобие)

  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мисо-суп (подобие), калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мисо-суп (подобие), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты