Рецепт Лагман куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лагман куриный

Куриная грудка (филе)	200 г
Вода	1000 г
Белый гриб	50 г
Грибы шампиньоны, сырые	100 г
Морковь припущенная по 1-214	40 г
Лук репчатый (Жарка)	10 г
Лук порей (Жарка)	10 г
Перец красный сладкий	20 г
Сельдерей	25 г
Сельдерей (корень)	20 г
Масло подсолнечное	25 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные	60 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лагман куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.4 ккал	1684 ккал	3.6%	5.9%	2743 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	10.7%	1520 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.5%	2154 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	3.4%	4867 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.9%	3333 г
Вода	86.8 г	2273 г	3.8%	6.2%	2619 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	105 мкг	900 мкг	11.7%	19.1%	857 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.555 мг	5 мг	11.1%	18.1%	901 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	3.7%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	6.8%	2368 г
Витамин В4, холин	1.84 мг	500 мг	0.4%	0.7%	27174 г
Витамин В5, пантотеновая	0.27 мг	5 мг	5.4%	8.8%	1852 г
Витамин В6, пиридоксин	0.039 мг	2 мг	2%	3.3%	5128 г
Витамин В9, фолаты	6.029 мкг	400 мкг	1.5%	2.4%	6635 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.5%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	6.64 мг	90 мг	7.4%	12.1%	1355 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.2%	125000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.008 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.098 мг	15 мг	7.3%	11.9%	1366 г
Витамин Н, биотин	0.021 мкг	50 мкг			238095 г
Витамин РР, НЭ	2.7125 мг	20 мг	13.6%	22.1%	737 г
Ниацин	2.16 мг	~
Бетаин	0.925 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.99 мг	2500 мг	5.6%	9.1%	1786 г
Кальций, Ca	12.79 мг	1000 мг	1.3%	2.1%	7819 г
Кремний, Si	0.2 мг	30 мг	0.7%	1.1%	15000 г
Магний, Mg	20.59 мг	400 мг	5.1%	8.3%	1943 г
Натрий, Na	28.99 мг	1300 мг	2.2%	3.6%	4484 г
Сера, S	6.88 мг	1000 мг	0.7%	1.1%	14535 г
Фосфор, P	52.5 мг	800 мг	6.6%	10.7%	1524 г
Хлор, Cl	6.46 мг	2300 мг	0.3%	0.5%	35604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.3 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Железо, Fe	0.476 мг	18 мг	2.6%	4.2%	3782 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.2%	100000 г
Кобальт, Co	1.922 мкг	10 мкг	19.2%	31.3%	520 г
Марганец, Mn	0.0595 мг	2 мг	3%	4.9%	3361 г
Медь, Cu	92.92 мкг	1000 мкг	9.3%	15.1%	1076 г
Молибден, Mo	2.463 мкг	70 мкг	3.5%	5.7%	2842 г
Никель, Ni	0.025 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	2.167 мкг	55 мкг	3.9%	6.4%	2538 г
Фтор, F	87.36 мкг	4000 мкг	2.2%	3.6%	4579 г
Хром, Cr	4.64 мкг	50 мкг	9.3%	15.1%	1078 г
Цинк, Zn	0.3719 мг	12 мг	3.1%	5%	3227 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.38 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.326 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.199 г	~
Лейцин	0.349 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.148 г	~
Треонин	0.2 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.338 г	~
Заменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аланин	0.233 г	~
Аспарагиновая кислота	0.343 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.183 г	~
Серин	0.178 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.42 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.167 мг	~
бета Ситостерол	4.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.202 г	~
18:0 Стеариновая	0.101 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.626 г	min 16.8 г	3.7%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.021 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.6 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.319 г	от 11.2 до 20.6 г	11.8%	19.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.314 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Лагман куриный составляет 61,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.4 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	4.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	86.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАГМАН КУРИНЫЙ

Лагман куриный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином PP - 13,6 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Лагман куриный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лагман куриный, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лагман куриный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе