Рецепт Суп с сырными рулетиками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с сырными рулетиками
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 10 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сыр плавленый, российский | 248 г |
| Вода | 1300 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 10 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырными рулетиками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.6 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2529 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.4% | 2054 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.9% | 1514 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 20.9% | 718 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 17.3% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 4.5% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 5.4% | 2809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4.7% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.485 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.1% | 7293 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 2.4% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.185 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.9% | 5405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 1.509 мкг | 50 мкг | 3% | 4.5% | 3313 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.9% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1249 мг | 20 мг | 5.6% | 8.4% | 1778 г |
| Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.4 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.9% | 2541 г |
| Кальций, Ca | 80.96 мг | 1000 мг | 8.1% | 12.2% | 1235 г |
| Кремний, Si | 0.24 мг | 30 мг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Магний, Mg | 10.21 мг | 400 мг | 2.6% | 3.9% | 3918 г |
| Натрий, Na | 194.16 мг | 1300 мг | 14.9% | 22.4% | 670 г |
| Сера, S | 38.42 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2603 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 17.4% | 863 г |
| Хлор, Cl | 134.29 мг | 2300 мг | 5.8% | 8.7% | 1713 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3.6% | 4215 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.5% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 1.157 мкг | 10 мкг | 11.6% | 17.4% | 864 г |
| Литий, Li | 6.405 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0581 мг | 2 мг | 2.9% | 4.4% | 3442 г |
| Медь, Cu | 31.31 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.7% | 3194 г |
| Молибден, Mo | 1.9 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.1% | 3684 г |
| Никель, Ni | 0.622 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.912 мкг | 55 мкг | 3.5% | 5.3% | 2877 г |
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6741 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.453 мг | 12 мг | 3.8% | 5.7% | 2649 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.725 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.836 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.246 г | ~ | |||
| Лизин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.073 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с сырными рулетиками составляет 66,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 82.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С СЫРНЫМИ РУЛЕТИКАМИ
Суп с сырными рулетиками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 11,5 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Суп с сырными рулетиками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб цельнозерновой
- каша перловая
- Отруби ржаные - ELMIKA
- Суп-пюре из тыквы
- Отруби овсяные - ELMIKA
- Суп картофельный на бульоне кролика
- Суп чечевичный с капустой
- Йогурт домашний 2
- Каша Геркулес
- Омлет с цветной капустой
- Ростки пшеницы РОСТОК
- Вареники с картошкой домашние
- каша 5 злаков
- сырники
- Омлет домашний
- Овощная смесь Мексиканская (Глобус)
- Крем творожный 4%
- моя каша
- Хлебцы ржаные Здоровый стиль
- слойка
- Сырники
- каша овсянная
- Печень куриная жаренная
- Отбивная куриная
- Сухарики из бородинского хлеба
- Активиа питьевая Малина с гранатом
- печенье белвита из цельных злаков
- гуляш из говядины
- Карамель "Золота пташка" 1 шт=8 г
- ПП конфеты
- йогурт ирбитский
- Кефир 1,5% Великорецкий
- чипсы свекольные
- Чай зеленый с клубникой и ванилью
- Творог Президент 0%
- смузи2
- Солнечное рагу из курицы
- Чай черный из пакетика
- Салат из крабовых палочек
- Тефтели с полдливкой
- Салат из свежей капусты
- суп минестроне
- Лакричные конфеты
- Торт Валера
- Запеканка творожная
- каша геркулесовая
- жульен
- Чечевица красная вареная
- Минтай жареный
- чай черный завареный
- рис без мяса
- Аскорбинка
- Салат из огурцов и помидоров
- мясо свиное тушеное
- творог
- колбаса чесночная
- филе минтая,запеченное с кефиром и томатной пастой
- Артикон
- суп гречневый
- био баланс йогурт питьевой
- Сырок плавленный хохланд
- Горошек заленый "Грядка удачи" 120 гр.
- варенье из красной смородины
- Колбаса
- Хлеб бородинский с медом, Фортуна
- Лаваш "Восточный новый"
- Рыбий жир
- Макадами орех
- рахат-лукум
- банановое печенье
- Рисовые хлопья Nordic
- Кама- (эстонское)
- Куриное филе жареное с картошкой 108 кал.
- Паровые котлеты с овощами
- Пирожное заварное со сливочным кремом
- тефтели из куриного мяса
- Борщ постный
- Редька зеленая арбузная
- Кофе с молоком и сахаром
- Отруби пшеничные хрустящие
- АСКОРБИНОВАЯ КИСЛ
- Овощи в лаваше
- Хлеб зерновой Энергия здоровья
- Кальмары в сметане
- суп овощной
- Конфеты Тузя - Лукас (11г)
- Хлебцы
- Салат крабовый с цветной капусте
- Ливерка
- хлебцы молодцы Ксюха, допиши с чем они витамины разные
- земляника
- Тунец натуральный кусочками в масле Alax
- Голень индейки
- каша геркулесовая
- Сыр плавленный с грибами "веселый молочник"
- Печенье Юбилейное с темной глазурью
- Гречка отварная
- Печенье Любятово Топленое молоко
- куриные котлеты
- Семечки Джинн
Метки: Как приготовить Суп с сырными рулетиками, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырными рулетиками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Интересные блоги
