Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло подсолнечное | 40 г |
Лук репчатый | 100 г |
Морковь, красная | 100 г |
Говядина, вырезка | 550 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 13.9% | 346 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 253.2 мкг | 900 мкг | 28.1% | 13.6% | 355 г |
бета Каротин | 1.519 мг | 5 мг | 30.4% | 14.7% | 329 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.1% | 1192 г |
Витамин В4, холин | 48.73 мг | 500 мг | 9.7% | 4.7% | 1026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1253 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
Витамин В9, фолаты | 8.127 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4922 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.81 мкг | 3 мкг | 60.3% | 29.1% | 166 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 1% | 4737 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.722 мг | 15 мг | 18.1% | 8.7% | 551 г |
Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 5.6243 мг | 20 мг | 28.1% | 13.6% | 356 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.73 мг | 2500 мг | 10.9% | 5.3% | 913 г |
Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7348 г |
Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1826 г |
Натрий, Na | 48.42 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.8% | 2685 г |
Сера, S | 169.11 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.2% | 591 г |
Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 8.8% | 551 г |
Хлор, Cl | 52.22 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4404 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 12.53 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.07 мг | 18 мг | 11.5% | 5.6% | 870 г |
Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2488 г |
Кобальт, Co | 5.759 мкг | 10 мкг | 57.6% | 27.8% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
Медь, Cu | 147.59 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 7.1% | 678 г |
Молибден, Mo | 10.608 мкг | 70 мкг | 15.2% | 7.3% | 660 г |
Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
Фтор, F | 54.75 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7306 г |
Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.1% | 789 г |
Цинк, Zn | 2.4139 мг | 12 мг | 20.1% | 9.7% | 497 г |
Энергетическая ценность Говядина тушеная составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.2 кКал | -% | |
Белки | 13.3 г | -% | |
Жиры | 16.2 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 22 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|