Рецепт мои любимые кабачки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мои любимые кабачки

Кабачок (Варка без слива) 2000 г
Кабачок (Варка без слива) 1000 г
Уксус 9% 100 г
Сахар песок 80 г
Вода 1000 г
Томатная паста. Консервы (Варка со сливом) 350 г
Масло подсолнечное 190 г
Соль поваренная пищевая 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мои любимые кабачки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.8 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2559 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12% 1273 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 4% 3842 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 5.3% 2857 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 5.8% 2634 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24 мкг 900 мкг 2.7% 4.1% 3750 г
бета Каротин 0.144 мг 5 мг 2.9% 4.4% 3472 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.4% 6429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 4% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 9.3% 1653 г
Витамин В9, фолаты 11.186 мкг 400 мкг 2.8% 4.3% 3576 г
Витамин C, аскорбиновая 4.66 мг 90 мг 5.2% 7.9% 1931 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.986 мг 15 мг 13.2% 20.1% 755 г
Витамин Н, биотин 0.612 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8170 г
Витамин РР, НЭ 0.6634 мг 20 мг 3.3% 5% 3015 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.89 мг 2500 мг 8.4% 12.8% 1191 г
Кальций, Ca 14.08 мг 1000 мг 1.4% 2.1% 7102 г
Магний, Mg 9.47 мг 400 мг 2.4% 3.6% 4224 г
Натрий, Na 215.69 мг 1300 мг 16.6% 25.2% 603 г
Сера, S 5.15 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 19417 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 2.4% 6349 г
Хлор, Cl 347.11 мг 2300 мг 15.1% 22.9% 663 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 3.6% 4110 г
Йод, I 0.69 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Кобальт, Co 2.011 мкг 10 мкг 20.1% 30.5% 497 г
Марганец, Mn 0.0172 мг 2 мг 0.9% 1.4% 11628 г
Медь, Cu 37.11 мкг 1000 мкг 3.7% 5.6% 2695 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 6.4% 2397 г
Фтор, F 22.04 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 18149 г
Цинк, Zn 0.0882 мг 12 мг 0.7% 1.1% 13605 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.069 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 8.376 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.172 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.997 г min 16.8 г 5.9% 9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.993 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.504 г от 11.2 до 20.6 г 22.4% 34%
18:2 Линолевая (ud) 2.504 г ~

Энергетическая ценность мои любимые кабачки составляет 65,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.8 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОИ ЛЮБИМЫЕ КАБАЧКИ

мои любимые кабачки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,2 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен мои любимые кабачки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мои любимые кабачки, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мои любимые кабачки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы