Войти

Рецепт Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки

Куриная грудка (филе) 500 г
Яйцо куриное 60 г
Укроп 30 г
Сыр легкий из Глобуса 100 г
Томатная паста "Томатная Страна" 150 г
Перец болгарский, сырой 186 г
Чеснок, сырой 7 г
Йогурт Вкуснотеево 1,5Ж 85 г
Гриб вешенка, сырой 85 г
Способ приготовления

Для "теста" 500 гр куриной грудки 1 яйцо Соль Перец, зелень, я кладу укроп Для начинки: Сладкого перца -2 шт. 100 гр жёлтого сыра Маленький пучок зелёного лука Для соуса: томатная паста 200 гр. 1/2 ч.л. сахара 1/2 ч.л. соли 2 зубчика чеснока сметана нежирная или натуральный йогурт горчица Рецепт * Куриную грудку с яйцом размолоть в блендере * Смешать со специями * Ровным слоем распределить на бумаге для выпечки * Если "тесто" липнет к рукам, распределяйте его смоченными в холодной воде руками * Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 18-20 минут * Корж должен слегка подсохнуть Тем вре...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.5 ккал 1684 ккал 5.6% 5.9% 1782 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 19.4% 547 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.1% 2074 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 1.9% 5475 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 57 г 2273 г 2.5% 2.6% 3988 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.2 мкг 900 мкг 7.5% 7.9% 1339 г
Ретинол 0.012 мг ~
альфа Каротин 2.474 мкг ~
бета Каротин 0.189 мг 5 мг 3.8% 4% 2646 г
бета Криптоксантин 5.257 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 77.709 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.9% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.087 мг 1.8 мг 4.8% 5.1% 2069 г
Витамин В4, холин 17.29 мг 500 мг 3.5% 3.7% 2892 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 4.2% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 5.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 11.919 мкг 400 мкг 3% 3.2% 3356 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 1% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 17.04 мг 90 мг 18.9% 20% 528 г
Витамин D, кальциферол 0.159 мкг 10 мкг 1.6% 1.7% 6289 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.049 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.1% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.007 мкг 50 мкг 2% 2.1% 4965 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин РР, НЭ 5.1936 мг 20 мг 26% 27.5% 385 г
Ниацин 4.555 мг ~
Бетаин 0.855 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.94 мг 2500 мг 8% 8.5% 1250 г
Кальций, Ca 14.75 мг 1000 мг 1.5% 1.6% 6780 г
Магний, Mg 41.98 мг 400 мг 10.5% 11.1% 953 г
Натрий, Na 34.22 мг 1300 мг 2.6% 2.8% 3799 г
Сера, S 8.78 мг 1000 мг 0.9% 1% 11390 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 12.8% 826 г
Хлор, Cl 7.78 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 29563 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.921 мг 18 мг 5.1% 5.4% 1954 г
Йод, I 1 мкг 150 мкг 0.7% 0.7% 15000 г
Кобальт, Co 4.239 мкг 10 мкг 42.4% 44.9% 236 г
Марганец, Mn 0.0905 мг 2 мг 4.5% 4.8% 2210 г
Медь, Cu 77.79 мкг 1000 мкг 7.8% 8.3% 1286 г
Молибден, Mo 4.871 мкг 70 мкг 7% 7.4% 1437 г
Селен, Se 1.894 мкг 55 мкг 3.4% 3.6% 2904 г
Фтор, F 2.74 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 145985 г
Хром, Cr 10.59 мкг 50 мкг 21.2% 22.4% 472 г
Цинк, Zn 0.7259 мг 12 мг 6% 6.3% 1653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.002 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.818 г ~
Валин 0.6 г ~
Гистидин* 0.574 г ~
Изолейцин 0.513 г ~
Лейцин 0.897 г ~
Лизин 1.158 г ~
Метионин 0.213 г ~
Метионин + Цистеин 0.398 г ~
Треонин 0.507 г ~
Триптофан 0.173 г ~
Фенилаланин 0.486 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.871 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.598 г ~
Аспарагиновая кислота 0.909 г ~
Гидроксипролин 0.087 г ~
Глицин 0.418 г ~
Глутаминовая кислота 1.33 г ~
Пролин 0.449 г ~
Серин 0.481 г ~
Тирозин 0.407 г ~
Цистеин 0.198 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.59 мг max 300 мг
Кампестерол 0.071 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.549 г min 16.8 г 3.3% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.451 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.202 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.179 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки составляет 94,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.5 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 57 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИЗ КУРОГРУДКИ И БОЛГАРСКОГО ПЕРЦА ОТ УГАРНОЙ КАЧАЛКИ

Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, витамином PP - 26 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 42,4 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки, калорийность 94,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца из курогрудки и болгарского перца от Угарной Качалки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блин из гречневой муки
Автор Юлия
186
12.5
8.8
13.8
9
1 2
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
Автор InnaLandina
198.8
3.9
17.3
6.9
8
6 7
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
124
7
0.3
22.9
4
2 2
Интересные блоги
Алёна
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
4 106
Ferris wheel
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки. 33-й день новой кон...
5 104
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Радмира
2025-01-04
Калорийность: 1254 кКал
Витамины и минералы: 91%
Светлана
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Витамины и минералы: 92%