Рецепт винегрет 26.04.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет 26.04.17

Лук репчатый 40 г
Свекла отварная по 1-76 419 г
Горошек зеленый. Консервы 198 г
Капуста белокочанная, квашеная 196 г
Огурец маринованный 294 г
Морковь отварная по 2-40 0 г
картошка вареная 481 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет 26.04.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.4% 3455 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.9% 28000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 8.6% 2547 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 24.3% 909 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 8.4% 2655 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.8% 12000 г
бета Каротин 0.045 мг 5 мг 0.9% 2% 11111 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 7.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.9% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 11.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 4.032 мкг 400 мкг 1% 2.2% 9921 г
Витамин C, аскорбиновая 11.48 мг 90 мг 12.8% 28.3% 784 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 1.3% 15625 г
Витамин Н, биотин 0.234 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21368 г
Витамин РР, НЭ 0.9843 мг 20 мг 4.9% 10.8% 2032 г
Ниацин 0.495 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 282.37 мг 2500 мг 11.3% 25% 885 г
Кальций, Ca 28.07 мг 1000 мг 2.8% 6.2% 3563 г
Кремний, Si 1.52 мг 30 мг 5.1% 11.3% 1974 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 9.5% 2307 г
Натрий, Na 168.97 мг 1300 мг 13% 28.8% 769 г
Сера, S 14.57 мг 1000 мг 1.5% 3.3% 6863 г
Фосфор, P 44.8 мг 800 мг 5.6% 12.4% 1786 г
Хлор, Cl 20.29 мг 2300 мг 0.9% 2% 11336 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 262.6 мкг ~
Бор, B 51.1 мкг ~
Ванадий, V 46.55 мкг ~
Железо, Fe 1.056 мг 18 мг 5.9% 13.1% 1705 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 3.1% 6912 г
Кобальт, Co 1.824 мкг 10 мкг 18.2% 40.3% 548 г
Литий, Li 22.63 мкг ~
Марганец, Mn 0.0801 мг 2 мг 4% 8.8% 2497 г
Медь, Cu 59.21 мкг 1000 мкг 5.9% 13.1% 1689 г
Молибден, Mo 3.896 мкг 70 мкг 5.6% 12.4% 1797 г
Никель, Ni 1.543 мкг ~
Рубидий, Rb 158.7 мкг ~
Селен, Se 0.319 мкг 55 мкг 0.6% 1.3% 17241 г
Фтор, F 17.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.9% 22321 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 13.9% 1587 г
Цинк, Zn 0.2057 мг 12 мг 1.7% 3.8% 5834 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.662 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.023 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.361 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.132 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.046 г ~
Серин 0.058 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.047 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.024 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность винегрет 26.04.17 составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 26.04.17

винегрет 26.04.17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,8 %, калием - 11,3 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен винегрет 26.04.17

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винегрет 26.04.17, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет 26.04.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги