Рецепт творожный рулет из китайской капусты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный рулет из китайской капусты

Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 200 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 400 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 15 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 5 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
творог 5% 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный рулет из китайской капусты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 14.6% 1267 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.5% 3294 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 3% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.2% 2000 г
Вода 62 г 2273 г 2.7% 5% 3666 г
Витамины
Витамин А, РЭ 116.8 мкг 900 мкг 13% 24% 771 г
бета Каротин 0.731 мг 5 мг 14.6% 26.9% 684 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 5.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.8% 3913 г
Витамин В4, холин 2.7 мг 500 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.21 мг 2 мг 10.5% 19.4% 952 г
Витамин В9, фолаты 31.075 мкг 400 мкг 7.8% 14.4% 1287 г
Витамин C, аскорбиновая 82.98 мг 90 мг 92.2% 170.1% 108 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.306 мг 15 мг 2% 3.7% 4902 г
Витамин Н, биотин 0.014 мкг 50 мкг 357143 г
Витамин К, филлохинон 29 мкг 120 мкг 24.2% 44.6% 414 г
Витамин РР, НЭ 0.5904 мг 20 мг 3% 5.5% 3388 г
Макроэлементы
Калий, K 142.47 мг 2500 мг 5.7% 10.5% 1755 г
Кальций, Ca 33.67 мг 1000 мг 3.4% 6.3% 2970 г
Магний, Mg 8.71 мг 400 мг 2.2% 4.1% 4592 г
Натрий, Na 69.42 мг 1300 мг 5.3% 9.8% 1873 г
Сера, S 0.58 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 172414 г
Фосфор, P 16.8 мг 800 мг 2.1% 3.9% 4762 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 7.9% 2300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.328 мг 18 мг 1.8% 3.3% 5488 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 28846 г
Кобальт, Co 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 11.6% 1592 г
Марганец, Mn 0.1036 мг 2 мг 5.2% 9.6% 1931 г
Медь, Cu 32.14 мкг 1000 мкг 3.2% 5.9% 3111 г
Молибден, Mo 0.419 мкг 70 мкг 0.6% 1.1% 16706 г
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 0.9% 21401 г
Фтор, F 1.13 мкг 4000 мкг 353982 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 3.7% 4950 г
Цинк, Zn 0.1714 мг 12 мг 1.4% 2.6% 7001 г

Энергетическая ценность творожный рулет из китайской капусты составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.2 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 62 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ РУЛЕТ ИЗ КИТАЙСКОЙ КАПУСТЫ

творожный рулет из китайской капусты богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,6 %, витамином C - 92,2 %, витамином K - 24,2 %

Чем полезен творожный рулет из китайской капусты

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожный рулет из китайской капусты, калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный рулет из китайской капусты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы