Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ноги свиные | 760 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Вода | 500 г |
Лук репчатый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 10.9% | 332 г |
Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.1% | 276 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.2% | 3127 г |
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.6% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.1% | 706 г |
Витамин В4, холин | 88.67 мг | 500 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 4.6% | 779 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 9.4% | 387 г |
Витамин В9, фолаты | 10.883 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3675 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.533 мкг | 3 мкг | 84.4% | 30.5% | 118 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.65 мг | 15 мг | 4.3% | 1.6% | 2308 г |
Витамин Н, биотин | 3.875 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 10.1598 мг | 20 мг | 50.8% | 18.3% | 197 г |
Ниацин | 6.35 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 426.32 мг | 2500 мг | 17.1% | 6.2% | 586 г |
Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4531 г |
Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 2.5% | 1453 г |
Натрий, Na | 406 мг | 1300 мг | 31.2% | 11.3% | 320 г |
Сера, S | 299.08 мг | 1000 мг | 29.9% | 10.8% | 334 г |
Фосфор, P | 258.8 мг | 800 мг | 32.4% | 11.7% | 309 г |
Хлор, Cl | 576.67 мг | 2300 мг | 25.1% | 9.1% | 399 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.892 мг | 18 мг | 21.6% | 7.8% | 462 г |
Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.2% | 1645 г |
Кобальт, Co | 9.408 мкг | 10 мкг | 94.1% | 34% | 106 г |
Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
Медь, Cu | 238.26 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 8.6% | 420 г |
Молибден, Mo | 16.117 мкг | 70 мкг | 23% | 8.3% | 434 г |
Никель, Ni | 12.917 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 95 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 165.72 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.5% | 2414 г |
Хром, Cr | 12.83 мкг | 50 мкг | 25.7% | 9.3% | 390 г |
Цинк, Zn | 3.8758 мг | 12 мг | 32.3% | 11.7% | 310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.002 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность холодец из св.ножек составляет 277 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277 кКал | -% | |
Белки | 22.9 г | -% | |
Жиры | 20.3 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 72.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|