Рецепт суп-пюре грибной с кур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре грибной с кур

Куриная грудка (филе) 180 г
Шампиньоны 250 г
Лук порей 80 г
молоко Простоквашино 1% 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре грибной с кур".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.5 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3402 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 18.6% 1086 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8.1% 2500 г
Вода 42.5 г 2273 г 1.9% 3.8% 5348 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 8.9% 2290 г
бета Каротин 0.161 мг 5 мг 3.2% 6.5% 3106 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 14.3% 1417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.529 мг 5 мг 10.6% 21.4% 945 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин В9, фолаты 9.96 мкг 400 мкг 2.5% 5.1% 4016 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 10.1% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1.2% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45045 г
Витамин РР, НЭ 3.3602 мг 20 мг 16.8% 33.9% 595 г
Ниацин 3.17 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 201.05 мг 2500 мг 8% 16.2% 1243 г
Кальций, Ca 9.31 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10741 г
Магний, Mg 19.83 мг 400 мг 5% 10.1% 2017 г
Натрий, Na 16.14 мг 1300 мг 1.2% 2.4% 8055 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 16% 1260 г
Хлор, Cl 6.19 мг 2300 мг 0.3% 0.6% 37157 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 4.4% 4467 г
Йод, I 4.46 мкг 150 мкг 3% 6.1% 3363 г
Кобальт, Co 5.317 мкг 10 мкг 53.2% 107.5% 188 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.4% 55556 г
Медь, Cu 14.26 мкг 1000 мкг 1.4% 2.8% 7013 г
Молибден, Mo 2.703 мкг 70 мкг 3.9% 7.9% 2590 г
Рубидий, Rb 6.4 мкг ~
Фтор, F 3.47 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 115274 г
Хром, Cr 7.67 мкг 50 мкг 15.3% 30.9% 652 г
Цинк, Zn 0.301 мг 12 мг 2.5% 5.1% 3987 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.324 г ~
Валин 0.232 г ~
Гистидин* 0.235 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.353 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.189 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.349 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Гидроксипролин 0.037 г ~
Глицин 0.164 г ~
Глутаминовая кислота 0.504 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.16 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.086 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.163 г min 16.8 г 1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.161 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 2.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре грибной с кур составляет 49,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.5 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 42.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГРИБНОЙ С КУР

суп-пюре грибной с кур богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 16,8 %, кобальтом - 53,2 %, хромом - 15,3 %

Чем полезен суп-пюре грибной с кур

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре грибной с кур, калорийность 49,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре грибной с кур, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты