Рецепт Капуста тушеная с куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная с куриным филе
| Капуста белокочанная (Тушение) | 800 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 150 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Масло оливковое | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная с куриным филе".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 15.2% | 1027 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.5% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.2% | 909 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 3.3% | 4813 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.5% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 25.17 мг | 500 мг | 5% | 7.8% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 26.3% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 16.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.762 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.1% | 2538 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.5% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.81 мг | 90 мг | 13.1% | 20.5% | 762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 3.4% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 8.2% | 1938 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 63.8% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4273 мг | 20 мг | 22.1% | 34.6% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.98 мг | 2500 мг | 15% | 23.5% | 667 г |
| Кальций, Ca | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.5% | 2845 г |
| Магний, Mg | 33.88 мг | 400 мг | 8.5% | 13.3% | 1181 г |
| Натрий, Na | 22.68 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.7% | 5732 г |
| Сера, S | 76.36 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.9% | 1310 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 17.2% | 906 г |
| Хлор, Cl | 51.32 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.4% | 4482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 7.2% | 2179 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 8.5% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 9.029 мкг | 10 мкг | 90.3% | 141.5% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 11.1% | 1414 г |
| Медь, Cu | 76.69 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 12.1% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16% | 980 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 28497 г |
| Фтор, F | 44.82 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8925 г |
| Хром, Cr | 8.75 мкг | 50 мкг | 17.5% | 27.4% | 571 г |
| Цинк, Zn | 0.9213 мг | 12 мг | 7.7% | 12.1% | 1303 г |
Энергетическая ценность Капуста тушеная с куриным филе составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 83 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ С КУРИНЫМ ФИЛЕ
Капуста тушеная с куриным филе богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 16,8 %, витамином C - 13,1 %, витамином K - 40,7 %, витамином PP - 22,1 %, калием - 15 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 90,3 %, хромом - 17,5 %
Чем полезен Капуста тушеная с куриным филе
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чипсы lays
- рис отварной
- гейнер (белково-углеводный) MHP
- Рагу1
- йогурт БиоМакс 3,2 классический витаминизированный
- печенье диабетическое с корицей 100гр
- krabju nujinas
- салат из капусты и моркови с маслом
- окрошка
- Тюлька вяленая ашан
- овсянное печенье
- чудо творожное вишня
- ленивые вареники
- геркулес с морковью и пшеницей
- творог с огурцом и редисом
- салат с рукколой
- улитки творожные
- Гороховый суп
- Овощная смесь Мексиканская
- Салат с крабовыми палочками
- огурец
- Овощная смесь Мексиканская
- Хворост
- Свинина печена
- Овощная икра с грибами
- Каша овсяная "Бишоп" мед и орехи
- Шоколад молочный Победа (в полоске 30 гр)
- мюсли
- салат из редиски
- салат огур пом перец зелень
- Сала "Капустный"
- Геркулесовая каша
- курица запеченн в фольге
- брокколи в яйце
- рис коричн
- семга в духовке
- творог обезжиренный
- рулет с вареньем
- Котлета куриная жареная
- крупа перловая
- Салат "Сельдь под шубой"
- Каша гречневая Быстров с грибами
- Каша гречневая Быстров с курицей
- Каша овсяная Axe с клюквой
- Активиа йогут инжир
- гематоген
- Квашенная капуста
- 12_04_24 Уха по-фински
- Щи из свежей капусты
- рисовая каша на молоке с изюмом
- Курица жареная
- Оладьи из печени
- эндокринол
- Макароны отварные
- Каша гречневая
- "Макароны отварные"
- каша греч
- кальцемин адванс
- Яблоко
- Груша
- Банан
- Мандарин
- Апельсин
- Ватрушка с повидлом
- Сосиска в тесте
- Вак-балиш
- Ватрушка с творогом
- творог мягкий нежный обезжиренный "савушкин продукт"
- Пицца
- Булочка
- Хлеб пше
- Чай черный
- кофе
- Компот из сухофруктов
- Сок Яблочный
- Молоко 3,2%
- Молоко 3,2
- Сахар
- Майонез
- витмамин Е (в Доппельгерц® актив Омега-3 )
- Доппельгерц® актив Омега-3
- витамин С
- ст- капуста
- Овощи тушеные с колбасой
- пастрома куриная
- снежок
- лук лук тушка
- БАД ДН Голдсин
- Салат капустно-морковный Салат капустно-морковный
- 12_04_25 Салат из ветчины с ананасами
- Шпинат приготовлений
- Творог Сваля литовский 0,5
- ячневая каша с бананом
- Мясо говядина в соевом соусе
- *
- петрушка
- Maggi приправа
- хреновина
- Кальмары, кольца сушёные
- цезарь
Метки: Как приготовить Капуста тушеная с куриным филе, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная с куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Новые рецепты
Кальмары в соевом соусе с рисом
133.3
7.2
0.9
23
8
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Интересные блоги
