Рецепт сдоба с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сдоба с творогом

Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	30 г
Сахар песок	150 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сдоба с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	498.8 ккал	1684 ккал	29.6%	5.9%	338 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	0.4%	5067 г
Жиры	32.7 г	56 г	58.4%	11.7%	171 г
Углеводы	49.6 г	219 г	22.6%	4.5%	442 г
Вода	15.9 г	2273 г	0.7%	0.1%	14296 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%		90000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	0.8%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	0.9%	2308 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	1.6%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3571 г
Витамин В9, фолаты	53.661 мкг	400 мкг	13.4%	2.7%	745 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	14.271 мг	15 мг	95.1%	19.1%	105 г
Витамин Н, биотин	2.903 мкг	50 мкг	5.8%	1.2%	1722 г
Витамин РР, НЭ	1.4613 мг	20 мг	7.3%	1.5%	1369 г
Ниацин	1.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	72.68 мг	2500 мг	2.9%	0.6%	3440 г
Кальций, Ca	15.68 мг	1000 мг	1.6%	0.3%	6378 г
Магний, Mg	6.29 мг	400 мг	1.6%	0.3%	6359 г
Натрий, Na	7.35 мг	1300 мг	0.6%	0.1%	17687 г
Фосфор, P	48.1 мг	800 мг	6%	1.2%	1663 г
Хлор, Cl	10.16 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	22638 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.8 мкг	~
Железо, Fe	0.465 мг	18 мг	2.6%	0.5%	3871 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	0.2%	11905 г
Кобальт, Co	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11494 г
Марганец, Mn	0.4171 мг	2 мг	20.9%	4.2%	480 г
Медь, Cu	31.94 мкг	1000 мкг	3.2%	0.6%	3131 г
Молибден, Mo	1.258 мкг	70 мкг	1.8%	0.4%	5564 г
Олово, Sn	1.45 мкг	~
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%		56701 г
Стронций, Sr	1.65 мкг	~
Фтор, F	1.94 мкг	4000 мкг			206186 г
Хром, Cr	0.19 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	26316 г
Цинк, Zn	0.1577 мг	12 мг	1.3%	0.3%	7609 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	49.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.051 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.072 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.088 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.034 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.048 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.113 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.036 г	~
Аспарагиновая кислота	0.066 г	~
Глицин	0.045 г	~
Глутаминовая кислота	0.152 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.066 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	64.516 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.033 г	~
18:0 Стеариновая	1.331 г	~
20:0 Арахиновая	0.098 г	~
22:0 Бегеновая	0.226 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.778 г	min 16.8 г	46.3%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.715 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	19.331 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	20%
18:2 Линолевая (ud)	19.32 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность сдоба с творогом составляет 498,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	498.8 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	32.7 г	-%
	Углеводы	49.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	15.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СДОБА С ТВОРОГОМ

сдоба с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 13,4 %, витамином E - 95,1 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен сдоба с творогом

Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить сдоба с творогом, калорийность 498,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сдоба с творогом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Говяжьи ребрышки Су- вид

Завтрак, ужин Мясная тортилья

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-01

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Сысуева

2024-12-01

Калорийность: 1467 кКал

Витамины и минералы: 90%

Наталья

2024-12-01

Калорийность: 1493 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе