Рецепт суп с геркулесом на бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с геркулесом на бульоне
| Вода, из под крана, муниципальная | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 30 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Курица, 2 категории (Варка) | 400 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с геркулесом на бульоне".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 15% | 1490 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 11.2% | 2009 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 11.2% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 18.23 мг | 500 мг | 3.6% | 8% | 2743 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 21.4% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.102 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 7.8% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6265 мг | 20 мг | 13.1% | 29.2% | 761 г |
| Ниацин | 1.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 9.2% | 2465 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8591 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Натрий, Na | 77.13 мг | 1300 мг | 5.9% | 13.2% | 1685 г |
| Сера, S | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 11.4% | 1962 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 12.3% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 134.44 мг | 2300 мг | 5.8% | 12.9% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.47 мг | 18 мг | 2.6% | 5.8% | 3830 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.505 мкг | 10 мкг | 35.1% | 78.3% | 285 г |
| Литий, Li | 3.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.5% | 2151 г |
| Медь, Cu | 45.08 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10% | 2218 г |
| Молибден, Mo | 0.61 мкг | 70 мкг | 0.9% | 2% | 11475 г |
| Никель, Ni | 0.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.015 мкг | 55 мкг | 366667 г | ||
| Фтор, F | 85.16 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.7% | 4697 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 12.7% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.6128 мг | 12 мг | 5.1% | 11.4% | 1958 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.491 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.419 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.251 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.375 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.028 г | min 16.8 г | 6.1% | 13.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.863 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с геркулесом на бульоне составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 44.8 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ГЕРКУЛЕСОМ НА БУЛЬОНЕ
суп с геркулесом на бульоне богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 35,1 %
Чем полезен суп с геркулесом на бульоне
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лаваш с творогом
- сырники с отрубями
- Индейка грудка с капустой
- Элевит
- Свинной бульон
- Фолиевая кислота
- Кальцемин
- Торт "Коктебель"
- Крекер Мозаика Щедрое застолье
- Запеканка творожная
- Цукаты из топинамбура "Дары Памира"
- Шоколад молочный с арахисом Яшкино
- салат с виноградом
- хлкебцы елизавета
- борщ
- яблочные семечки
- Шоколад ванильный без сахара
- Сыр колбасный "Копченый сливочный"
- J Відбивні курячі
- маффин мини
- творог 0,2% PRESIDENT
- хлеб зерновой Геркулес
- Геркулесовая каша 1 марта
- хлебцы льняные 1марта
- Соус
- Творожная запеканка
- Кольцо с творогом
- свекла с черносливом и орехами
- Бутерброд с сыром
- шоколадный батончик "турбослим"
- суп по тоскански
- чай черный
- Кофе с молоком без сахара
- Печенье "Овсяночка с медом"
- Суп и фрикадельками
- Творог Простоквашино 2%
- омлет 1.03.
- Ряженка Летний луг 2,5%
- катлеты сырые куриные 01.03.15
- салат 1.03
- Борщ с фасолью
- сметана 15%
- Гречневая каша
- йогурт "оптималь" без сахара
- овсяноблин майлрецепты
- Котлеты из индейки ПП
- Яичница с молоком
- Каша овсяная
- суп гороховый
- Сливки Простоквашино 10%
- корт
- Варенье из шишек
- сервелат классический
- Vitamin D3
- биобаланс 1%
- салат из капусты с уксусом
- тесто для вареников
- Витамин В-12 5000 мкг
- Ставрида горячего копчения
- Овсяная каша на воде/молоке
- Куриные биточки
- тесто пресное на воде
- Burro "Latteria Soresina"
- Бухлер
- Пюре из свёклы
- из лука
- Ессентуки 4
- Opti-Women
- хлебцы
- Смесь "Шампиньоны резаные" (Hortex)
- Шаурма
- льняные хлебцы "Буркина-Фасо"
- шаверма
- Пельмени домашние (свинина)
- творог тар-тар
- курица с сыром и ананасами
- Рис с морковкой и том пастой
- Кекс кокосовый
- Тесто для кляра
- Смузи
- Пудинг эрмигут карамельный 3% 100 гр
- Творог простоквашино 5%
- Рыба в кляре
- Суп фасолевый с грибами
- Суп пюре из гороха
- Рикоттине
- отбивная из ИНДЕЙКИ
- творог с сахаром
- Caffe con latte
- варенники с картофелем
- вареники с творогом
- Салат из помидора, огурца, сельдерея, латука
- Рагу из цветной капусты с курицей
- Хрумстик рисовый
- Филе йндейки жареное
- Печенье с цукатами ПК
- свинина жареная
- рулет с творогом и зеленью
- Флакс батон с имбирем
- Зеленый борщ
Метки: Как приготовить суп с геркулесом на бульоне, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с геркулесом на бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
