Рецепт Компот з черешень і порічок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот з черешень і порічок

Черешня (Варка без слива) 400 г
Смородина красная (Варка без слива) 200 г
Смородина белая (Варка без слива) 200 г
Вода 5000 г
Сахар-песок 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот з черешень і порічок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.1 ккал 1684 ккал 1% 6.2% 10460 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.6% 76000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 10.6% 5919 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 26.1% 2393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.9 мкг 900 мкг 0.3% 1.9% 31034 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 1.9% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.6% 90000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 2.5% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 2.5% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.271 мкг 400 мкг 0.1% 0.6% 147601 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 8.7% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.9% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 1.2% 58824 г
Витамин РР, НЭ 0.0542 мг 20 мг 0.3% 1.9% 36900 г
Макроэлементы
Калий, K 34 мг 2500 мг 1.4% 8.7% 7353 г
Кальций, Ca 8.42 мг 1000 мг 0.8% 5% 11876 г
Магний, Mg 3.23 мг 400 мг 0.8% 5% 12384 г
Натрий, Na 2.43 мг 1300 мг 0.2% 1.2% 53498 г
Сера, S 0.85 мг 1000 мг 0.1% 0.6% 117647 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 2.5% 22857 г
Хлор, Cl 1.19 мг 2300 мг 0.1% 0.6% 193277 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.173 мг 18 мг 1% 6.2% 10405 г
Марганец, Mn 0.0014 мг 2 мг 0.1% 0.6% 142857 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 0.6% 196078 г
Фтор, F 84.72 мкг 4000 мкг 2.1% 13% 4721 г

Энергетическая ценность Компот з черешень і порічок составляет 16,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот з черешень і порічок, калорийность 16,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот з черешень і порічок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги