Рецепт капуста с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста с курицей
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 440 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 60 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 230 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 130 г |
| Вода | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3907 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 18.6% | 1246 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.6% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 23.9% | 971 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 21.1% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 22.21 мг | 500 мг | 4.4% | 10.2% | 2251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 29% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.969 мкг | 400 мкг | 2.2% | 5.1% | 4460 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 11.1% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.03 мг | 90 мг | 24.5% | 56.8% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 2.654 мкг | 50 мкг | 5.3% | 12.3% | 1884 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 45.9% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0971 мг | 20 мг | 15.5% | 36% | 646 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.42 мг | 2500 мг | 9.3% | 21.6% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.6% | 4216 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 17.4% | 1339 г |
| Натрий, Na | 59.48 мг | 1300 мг | 4.6% | 10.7% | 2186 г |
| Сера, S | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 14.6% | 1591 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 16.5% | 1416 г |
| Хлор, Cl | 42.53 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.2% | 5408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 10% | 2305 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 5.1% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 5.483 мкг | 10 мкг | 54.8% | 127.1% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 13.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 18.3% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 13% | 1774 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 38194 г |
| Фтор, F | 53.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3% | 7486 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 25.3% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.7802 мг | 12 мг | 6.5% | 15.1% | 1538 г |
Энергетическая ценность капуста с курицей составляет 43,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 88 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА С КУРИЦЕЙ
капуста с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,5 %, витамином C - 24,5 %, витамином K - 19,8 %, витамином PP - 15,5 %, кобальтом - 54,8 %
Чем полезен капуста с курицей
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с макаронами
- Хлебцу Круазетт
- Сырники
- Перцы фаршированные
- Кофе с молоком 1,5 %
- изюм сушеный
- Сок апельсин, яблоко, персик Тонус
- Хлеб купеческий заварной с тмином
- Масло сливочное "Алтайское" 82% Киприно
- Йогурт с земляникой 1.5% (юни милк)
- Булочка кунцевская
- Хлеб "Сельский" ржаной
- Сибирская клетчатка
- Протеиновый коктейль на воде
- Вафли Яшкино сливочные
- Рагу овощное
- Сердце отварное
- Салат из копченой курицы
- трюфельный пай (всего 380 г; кусок 1/12 = 32 г)
- Витаминный комплекс Kirkland Forte Men
- картофельные котлеты (1 шт = 55 г)
- оладі
- Творог 0.5% Вкуснотеево
- Тыквенные семечки
- крабовые палочки
- пшено
- суп из рыбных консервов
- Natural Vitality, Balanced CalMag, Original, 16 oz (454 g) 8 гр.порция
- яблочный бисквит
- Повидло абрикосовое Сава
- Мясо по-голландски
- мивина вермишель
- активиа с черносливом
- висівки вівсяні
- овсяные хлопья с пщенисными отрубями
- Мороженое "Mr.TUTTI"
- капуста и индейка
- жаркое в горшочках со свининой
- Мороженое «Baskin Robbins» "Кокосовое с ананасом без сахара"
- Мороженое «Baskin Robbins» "Полуночная фантазия"
- Сэндвич "Сабвэй Клаб" ("Subway")
- гуакомоле
- Сэндвич "Курица Терияки" ("Subway")
- Вафельный рожок (сахарный)
- сыр омичка
- лаваш с курицей, яйцом и сыром
- рис с кабачками и курицей
- labu siam
- bitter melon
- сосиски 190
- ах 48
- мягкий сыр
- яичница с помидорами
- Пицца с ветчиной и грибами
- Масурдал cafe
- альпен голд соленый арахис и крекер
- Щи
- мороженое филёвское Щербет (фруктовый или ягодный)
- ананас сушеный (кубики) подслащенный
- твикс
- корзинки песочные
- сникерс 55
- марс 73
- милки вей 52
- домащний йогурт
- Творог 0.5% Сваля
- хлеб ржано-пшеничный
- Ветчина микоян
- 06072013Новый рецепт
- Амлет
- Горошек Heinz
- Фасоль по-грузински ЛОБИО Фрау Марта
- Пряник "Ярморочный" Хлебозавод 1 Комсомольск
- Грудка куриная жареная
- Морс из брусники
- компливит
- триовит
- фолиевая кислота
- сыр косичка
- Мохито
- Панкейки без сахара
- Гречневая каша
- сывороточный напиток
- вареное куриное филе 06.07.13
- пирожное картошка
- Грудинка свинная "Бащинская"
- куриные крылья
- салат дальневосточный из морской капусты (морская капуста, лук, попс.масло, сахар, соль, пряно-уксусная заливка)
- Горошек зелёный (консервы: горошек, вода, сахар, соль)
- Ягодное Лукошко с черникой
- Гематоген
- омлет со сл. перцем и сосиской
- Био йогурт молочный "Classic", обогащенный бифидокультурами и витаминами, с массовой долей жира 3,2%
- запеканка в мульти
- суп овощной (капуста, перец, помидоры, сельдерей)
- Хлебцы с гречихой (Любятово)6
- Сырники
- Хлебцы "Щедрые" ржаные с чесноком/солью
- Мороженое с растительным жиром вафельное в вафельном стаканчике
- хлеб пшеничный с отрубями ПЕКО
Метки: Как приготовить капуста с курицей, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
