Рецепт Салат с краб.палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с краб.палочками
| Крабовые палочки | 182 г |
| Пекинская капуста (пак-чой), сырая | 406 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 210 г |
| Кукуруза, консервы | 370 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб.палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 8.4% | 2533 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 7.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 15% | 1429 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 7.1% | 2987 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 20.4% | 1058 г |
| альфа Каротин | 0.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 41.4% | 519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 13.511 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 2.16 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 23148 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 2.1% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.644 мкг | 400 мкг | 6.2% | 13.3% | 1623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.71 мг | 90 мг | 20.8% | 44.6% | 481 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17361 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 27.5% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.718 мг | 20 мг | 3.6% | 7.7% | 2786 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.36 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.2% | 2329 г |
| Кальций, Ca | 52.77 мг | 1000 мг | 5.3% | 11.4% | 1895 г |
| Кремний, Si | 2.184 мг | 30 мг | 7.3% | 15.7% | 1374 г |
| Магний, Mg | 14.48 мг | 400 мг | 3.6% | 7.7% | 2762 г |
| Натрий, Na | 208.09 мг | 1300 мг | 16% | 34.3% | 625 г |
| Сера, S | 6.85 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14599 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 10.1% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 4.32 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 53241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4337 г |
| Йод, I | 0.21 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Кобальт, Co | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 10.1% | 2114 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 10.3% | 2103 г |
| Медь, Cu | 32.35 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 6.9% | 3091 г |
| Молибден, Mo | 2.219 мкг | 70 мкг | 3.2% | 6.9% | 3155 г |
| Никель, Ni | 0.085 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.501 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 10978 г |
| Фтор, F | 1.66 мкг | 4000 мкг | 240964 г | ||
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 3.6% | 5946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с краб.палочками составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 76.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ
Салат с краб.палочками богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 19,3 %, витамином C - 20,8 %, витамином K - 12,8 %
Чем полезен Салат с краб.палочками
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны
- Кабачки жареные с овощами
- Майонез домашний
- Рис с курицей
- Зефир ванильный 250 гр
- Baguette
- Баточник мююсли Fit Ореховый
- Икра трески
- Alpen gold chocolife
- Греча с морковкой и луком
- чебуреки 3 шт
- пельмени
- Шампиньоны тушеные
- Котлеты (сердце)
- Салат из пекинской капустой и курицей
- Солянка мясная 450 гр + 550 гр воды
- йогурт питьевой
- Ароматизатор
- Борщ украинский 400 гр
- Печеньки овсяные без масла и сахара
- Скумбрия
- Салат зелёный (ПЛУШ)
- Суп гороховый 450 гр/ 4 порции
- Шоколад Мишка косолапый
- Салат с редькой
- Начинка для блинчиков и пирожков (сердце, печень)
- Борщ Украинский со свининой
- суп тыквенный на курином бульоне
- конфеты Джелли
- отруби 3-х видов
- Суп-пюре с сыром
- хлеб домашний
- Сырок плавленный Дружба 70гр
- блины
- Творожный сыр Hockland
- Салат морской
- макароны с мясом и сметаной
- селедка под шубой магнит
- Каша тыква-пшено-рис-кунжут-яблоко
- Чебуреки сырные
- Хлеб овсяный
- Зефир из кефира
- курочка в фольге
- Конфеты Трюфель
- печенье с кускусом
- салат с кальмаром и редисом
- Творог зерненый
- кета запеченная с лимоном и травами
- Рис а-ля Мехикано
- молоко коровка из кореновки
- масло сливочное халяль
- гречка запареная
- Cалат из туны
- Овсянка на молоке с сухофруктами
- Колбаса куриная "ПЕРВЫМ ДЕЛОМ"
- Хлеб овсяный
- Минтай на пару
- Куриная грудка жареная в листах "Магги"
- Суп "Аля-Италия" с беконом
- Листы для грудок (Maggi)
- Отруби ржаные "Эверест"
- Салат "Пекинская капуста"_
- Желе с бананом и черной смородиной
- вино полусладкое италия
- Десерт соевый шоколадный alpro
- фисташковые хлебцы
- сыр халуми
- грецкоореховые хлебцы
- торт венеция йогуртовый тихий дон
- конфеты lindt
- рафаэлло
- Котлеты из индейки и кабачков
- окрошка
- десерт кокос bakoma
- сыр чечил
- котлеты куриные на пару в томатном соусе
- Наполеон
- Шампиньоны маринованные
- Плов
- Суп МИСО
- морс клюквенный
- Морс клюква
- Каша пшеничная
- Творожный сырок "Родимая сторонка" ванильный
- Копченный окорочек
- творог нежирный вними
- Рыба с овощами
- Овощная смесь от 11.03.16
- Хлеб Бородинский Байкальский
- Печень минтая по-приморски, консервы
- Хлопья пшенно-рисовые (Русский завтрак)
- картошка тушеная
- Масло тыквенное салатное
- Маш пророщенный
- Ржаные сухари
- Командор-булочка Брусничка
- сырники из творога
- Шоколад "Nue" горький, 72%
- Хлебец ржаной
- Творог с отрубями
Метки: Как приготовить Салат с краб.палочками, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб.палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
