Рецепт творожная начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожная начинка
| творог вятушка 3% | 250 г |
| бифилайф | 100 г |
| Творог 1,8% | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожная начинка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 21.3% | 490 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3031 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 14% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 46.07 мг | 500 мг | 9.2% | 9.6% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 4.8% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 8.8% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.542 мкг | 400 мкг | 8.6% | 9% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.164 мкг | 3 мкг | 38.8% | 40.5% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.312 мкг | 50 мкг | 12.6% | 13.1% | 792 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3085 мг | 20 мг | 16.5% | 17.2% | 605 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.64 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2886 г |
| Кальций, Ca | 117.97 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.3% | 848 г |
| Магний, Mg | 22.64 мг | 400 мг | 5.7% | 5.9% | 1767 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.8% | 3714 г |
| Сера, S | 171.02 мг | 1000 мг | 17.1% | 17.8% | 585 г |
| Фосфор, P | 165.4 мг | 800 мг | 20.7% | 21.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 114.15 мг | 2300 мг | 5% | 5.2% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 1.6% | 6767 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 1.831 мкг | 10 мкг | 18.3% | 19.1% | 546 г |
| Марганец, Mn | 0.0083 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24096 г |
| Медь, Cu | 51.53 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.4% | 1941 г |
| Молибден, Mo | 7.242 мкг | 70 мкг | 10.3% | 10.7% | 967 г |
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.254 мкг | 55 мкг | 45.9% | 47.9% | 218 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.97 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13347 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.3701 мг | 12 мг | 3.1% | 3.2% | 3242 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность творожная начинка составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.9 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ НАЧИНКА
творожная начинка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13,4 %, витамином B12 - 38,8 %, витамином H - 12,6 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 18,3 %, селеном - 45,9 %
Чем полезен творожная начинка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамин Д3
- блины на мин.воде
- куриные грудки в панировке
- Рулет из скумбрии
- сухари панировочные рыжие
- торт из бисквита
- творог 1,8% дмитровский
- Творог "Вологжанка" обезжиренный
- сырники в духовке
- лепешка2
- мидии в рассоле круглый год
- Сервелат Юбилейный Иней
- сыр омичка
- пельмени мясо капустные
- Творожный сырок Белая киска ванильный
- Piskota (13.3)
- Селедка под шубой
- хлебцы елизавета
- лепешка из овсяной муки
- грузди
- Мюсли Vital фруктово-зерновые
- Мясо по-французски (Индейка и грудка куры)
- плов мой
- булка горчичная
- Киндер Шоколад
- салат капуста
- Еда 13.03
- Листы лазаньи МакСтори
- Протеин
- хлопья злаковые
- Черри в томатном соке
- каша злаковая
- Мука из Амаранта
- приправа с перцем
- голубцы с мясом и рисом
- Творог 9% Простоквашино
- Фасолевый суп без картошки
- запеканка из форели с капустами
- Кефир 3,2% (Дмитровский)
- Бифидок 3,2% (Дмитровский)
- оладушки с яблоком 13.03.16
- салат из моркови
- рафаелло
- курица на соли запеченая в духовке
- Плов с курицей и машем (23.01.18)
- салат со щавелем
- Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein (908 гр.) шоколад
- котлета свинно-говяжья
- поп корн карамелизированный
- пюре гороховое
- пепси розливная 500мл
- Вермут Мартини Бьянко
- блинчики на молоке
- Каша гречневая с имбирем
- Морковный торт 13.03.16
- блинчики с мясом
- Творог диетический паста president 0.2% (кбжу)
- пиво Карона 4,8%
- Рис с индейкой 13.03.16г
- Сыр Гауда
- казы
- Каша пшенная молочная
- Хачапури
- Пицца с грибами
- Пицца с куриной грудкой и колбасой
- творожные ленивые вареники
- Дайкон
- салат столичный
- Говяжьи котлеты (с мукой)
- Валио с яблоком
- Сельдь по-исландски
- Ребра копченые свиные
- конфета рафаэлла
- горошек
- Салат из капусты
- Кета в желе
- Творожная запеканка
- Тыквенно-творожная запеканка в горшочке.
- овсяная запеканка
- Суп гороховый с копч
- Куба либре
- Big Beef Raclette
- Котлеты куриные с кабачком
- форнетти вишня с ван.кремом
- Лазанья
- Бульон мясной (свинина)
- Блинчики из рисовой муки
- Печень куриная в сухорях
- Topfenstrudel mit Marillen
- медальон из говядины в грибном соусе
- кефирный биобаланс 1%
- кефирный биобаланс 1%
- Томат Чумак
- Poltino Овощная смесь „7”
- сырники запеченые
- Суп грибной
- хлеб новодвинский магнит
- кура с томатами и опятами
- окрошка легкая с колбасой
- манка с фруктами
Метки: Как приготовить творожная начинка, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
