Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Редька черная | 200 г |
Морковь, красная | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сметана 10,0% жирности | 130 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5% | 3590 г |
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.2% | 1176 г |
Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2637 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 768.9 мкг | 900 мкг | 85.4% | 153% | 117 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.526 мг | 5 мг | 90.5% | 162.2% | 110 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.8% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.1% | 2903 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 8.6% | 2092 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 6.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.383 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.4% | 11824 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.9 мг | 90 мг | 14.3% | 25.6% | 698 г |
Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 3% | 5747 г |
Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22124 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8346 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2396 г |
Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 239.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 17.2% | 1043 г |
Кальций, Ca | 46.68 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.4% | 2142 г |
Магний, Mg | 25.08 мг | 400 мг | 6.3% | 11.3% | 1595 г |
Натрий, Na | 170.53 мг | 1300 мг | 13.1% | 23.5% | 762 г |
Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 13755 г |
Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 10.2% | 1743 г |
Хлор, Cl | 224.4 мг | 2300 мг | 9.8% | 17.6% | 1025 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 7.5% | 2400 г |
Кобальт, Co | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 17857 г |
Литий, Li | 2.256 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0009 мг | 2 мг | 222222 г | ||
Медь, Cu | 1.02 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 98039 г |
Молибден, Mo | 0.414 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.1% | 16908 г |
Селен, Se | 0.038 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 144737 г |
Цинк, Zn | 0.0023 мг | 12 мг | 521739 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.117 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.012 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Редька составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 55.8 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 2.6 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 86.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|