Рецепт кабачки, запеченные с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки, запеченные с сыром

Кабачок (Запекание) 100 г
Сыр твердый, сыр земгальский 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки, запеченные с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 8.1% 2171 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.6% 1806 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 2.8% 6083 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.8% 2000 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 6.1% 2841 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.7 мкг 900 мкг 5.4% 9.5% 1848 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 1.2% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 6% 2903 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 4.6% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 12.5% 1408 г
Витамин В9, фолаты 20.421 мкг 400 мкг 5.1% 8.9% 1959 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 8.6% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 8.19 мг 90 мг 9.1% 16% 1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.163 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9202 г
Витамин Н, биотин 0.526 мкг 50 мкг 1.1% 1.9% 9506 г
Витамин РР, НЭ 1.3964 мг 20 мг 7% 12.3% 1432 г
Макроэлементы
Калий, K 279.87 мг 2500 мг 11.2% 19.6% 893 г
Кальций, Ca 124.54 мг 1000 мг 12.5% 21.9% 803 г
Магний, Mg 16.39 мг 400 мг 4.1% 7.2% 2441 г
Натрий, Na 92.79 мг 1300 мг 7.1% 12.5% 1401 г
Сера, S 27.37 мг 1000 мг 2.7% 4.7% 3654 г
Фосфор, P 70.1 мг 800 мг 8.8% 15.4% 1141 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.532 мг 18 мг 3% 5.3% 3383 г
Марганец, Mn 0.0105 мг 2 мг 0.5% 0.9% 19048 г
Медь, Cu 7.37 мкг 1000 мкг 0.7% 1.2% 13569 г
Цинк, Zn 0.4211 мг 12 мг 3.5% 6.1% 2850 г

Энергетическая ценность кабачки, запеченные с сыром составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ, ЗАПЕЧЕННЫЕ С СЫРОМ

кабачки, запеченные с сыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,2 %, кальцием - 12,5 %

Чем полезен кабачки, запеченные с сыром

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки, запеченные с сыром, калорийность 57 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки, запеченные с сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты