Рецепт вишневый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вишневый компот

Малина (Варка без слива) 200 г
Вишня (Варка без слива) 980 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 200 г
Вода 3000 г
Сахарная пудра 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вишневый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.7 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7760 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 9.7% 4660 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 23% 2000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 18.9% 2444 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 2.8% 16981 г
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 2.8% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 2.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.8% 18000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.041 мг 5 мг 0.8% 3.7% 12195 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 4.1% 11765 г
Витамин В9, фолаты 2.531 мкг 400 мкг 0.6% 2.8% 15804 г
Витамин C, аскорбиновая 2.9 мг 90 мг 3.2% 14.7% 3103 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 3.7% 12821 г
Витамин Н, биотин 0.359 мкг 50 мкг 0.7% 3.2% 13928 г
Витамин РР, НЭ 0.1622 мг 20 мг 0.8% 3.7% 12330 г
Макроэлементы
Калий, K 74.21 мг 2500 мг 3% 13.8% 3369 г
Кальций, Ca 14.7 мг 1000 мг 1.5% 6.9% 6803 г
Магний, Mg 7.95 мг 400 мг 2% 9.2% 5031 г
Натрий, Na 6.33 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 20537 г
Сера, S 3.31 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 30211 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 4.6% 10256 г
Хлор, Cl 4.44 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 51802 г
Микроэлементы
Бор, B 45.6 мкг ~
Ванадий, V 6.01 мкг ~
Железо, Fe 0.221 мг 18 мг 1.2% 5.5% 8145 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 1.4% 30612 г
Кобальт, Co 0.498 мкг 10 мкг 5% 23% 2008 г
Марганец, Mn 0.0377 мг 2 мг 1.9% 8.8% 5305 г
Медь, Cu 36.28 мкг 1000 мкг 3.6% 16.6% 2756 г
Молибден, Mo 3.381 мкг 70 мкг 4.8% 22.1% 2070 г
Фтор, F 72.41 мкг 4000 мкг 1.8% 8.3% 5524 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 15.2% 3012 г
Цинк, Zn 0.0807 мг 12 мг 0.7% 3.2% 14870 г

Энергетическая ценность вишневый компот составляет 21,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вишневый компот, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вишневый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты