Рецепт джем малиново-яблочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты джем малиново-яблочный

Яблоки (Варка без слива) 470 г
Малина (Варка без слива) 690 г
Сахарная пудра 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "джем малиново-яблочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.2 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2665 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.4% 10857 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.4% 11200 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 9.3% 1698 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 23.7% 667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.5% 2841 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 4.3% 3704 г
бета Каротин 0.147 мг 5 мг 2.9% 4.6% 3401 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 2.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.5% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.174 мг 5 мг 3.5% 5.5% 2874 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 7% 2273 г
Витамин В9, фолаты 5.184 мкг 400 мкг 1.3% 2.1% 7716 г
Витамин C, аскорбиновая 8.96 мг 90 мг 10% 15.8% 1004 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 5.5% 2896 г
Витамин Н, биотин 1.482 мкг 50 мкг 3% 4.7% 3374 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.4% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6847 мг 20 мг 3.4% 5.4% 2921 г
Макроэлементы
Калий, K 288.24 мг 2500 мг 11.5% 18.2% 867 г
Кальций, Ca 34.82 мг 1000 мг 3.5% 5.5% 2872 г
Магний, Mg 18.82 мг 400 мг 4.7% 7.4% 2125 г
Натрий, Na 19.35 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6718 г
Сера, S 13.66 мг 1000 мг 1.4% 2.2% 7321 г
Фосфор, P 29.1 мг 800 мг 3.6% 5.7% 2749 г
Хлор, Cl 15.74 мг 2300 мг 0.7% 1.1% 14612 г
Микроэлементы
Бор, B 258.3 мкг ~
Ванадий, V 1.92 мкг ~
Железо, Fe 1.852 мг 18 мг 10.3% 16.3% 972 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 15625 г
Кобальт, Co 1.888 мкг 10 мкг 18.9% 29.9% 530 г
Марганец, Mn 0.1704 мг 2 мг 8.5% 13.4% 1174 г
Медь, Cu 172.45 мкг 1000 мкг 17.2% 27.2% 580 г
Молибден, Mo 13.439 мкг 70 мкг 19.2% 30.4% 521 г
Селен, Se 0.144 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 38194 г
Фтор, F 5.95 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 67227 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 6% 2604 г
Цинк, Zn 0.2128 мг 12 мг 1.8% 2.8% 5639 г

Энергетическая ценность джем малиново-яблочный составляет 63,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ МАЛИНОВО-ЯБЛОЧНЫЙ

джем малиново-яблочный богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,5 %, кобальтом - 18,9 %, медью - 17,2 %, молибденом - 19,2 %

Чем полезен джем малиново-яблочный

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить джем малиново-яблочный, калорийность 63,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления джем малиново-яблочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты