Рецепт Чай с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай с сахаром
| Чай | 200 г |
| Сахар песок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай с сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 16.3% | 400 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 5.7% | 1143 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.5% | 2547 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.5% | 1891 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.952 мг | 1.8 мг | 52.9% | 34.5% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.52 мг | 90 мг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.781 мг | 20 мг | 53.9% | 35.2% | 186 г |
| Ниацин | 7.619 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2362.05 мг | 2500 мг | 94.5% | 61.7% | 106 г |
| Кальций, Ca | 471.57 мг | 1000 мг | 47.2% | 30.8% | 212 г |
| Магний, Mg | 419.05 мг | 400 мг | 104.8% | 68.4% | 95 г |
| Натрий, Na | 78.14 мг | 1300 мг | 6% | 3.9% | 1664 г |
| Фосфор, P | 784.8 мг | 800 мг | 98.1% | 64% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 78.11 мг | 18 мг | 433.9% | 283.2% | 23 г |
| Фтор, F | 9523.81 мкг | 4000 мкг | 238.1% | 155.4% | 42 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай с сахаром составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 153.2 кКал | -% | |
| Белки | 19 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ С САХАРОМ
Чай с сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 52,9 %, витамином PP - 53,9 %, калием - 94,5 %, кальцием - 47,2 %, магнием - 104,8 %, фосфором - 98,1 %, железом - 433,9 %, фтором - 238,1 %
Чем полезен Чай с сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты с подливом
- рожок Дятьково-хлеб
- Молочный шоколад Миндаль-вафля (Россия щедрая душа)
- Рис с консервой
- KFC Твистер оригинальный
- От отеков
- Витамины Компливит мама
- диетический плов 13.03.16
- Чай Lipton малина
- Кесадия -шашлыкоff
- Каша овсяная постная
- Ministrone Soüp Mix 1000g. "Italiamo"
- Каша гороховая
- пирожное картошка приблизительно (КБЖУ)
- конфеты Левушка
- Йодомарин 200
- Минтай в сметане под шубой
- Ministrone Supe
- кефир белоречье
- Йогурт 8,7
- Lion карамель. сухой завтрак
- Брокколи с курицей под сыром
- булочка с марципаном
- Грудка индейки
- Грибок 16.03.16
- Сыр мягкий Fitline
- Грудка индейки с овощами в мультиварке
- колбаса ветчина стародворские колбасы
- Паштет традиционный белорусский
- Стручковая фасоль "теплая"
- Ёгурт залесский
- Белые сардельки,маленькие
- Макароны Barilla
- перловка рассыпчатая
- Молочные коржики
- вырезка грудки
- Сендвич с семгой BP б
- Творог 5% ВкусВилл
- хумус
- котлеты из курицы
- фарш из постной свинины
- курица запеченая без масла
- Вода минеральная Боржоми
- вырезка грудки вареная
- Суп от Галкина
- Бутерброд с люцерной
- Джамп Микс
- Моцарелла Galbani 45%
- Томатная паста
- Печенье овсяное с черносливом
- Лапша из курицы
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна Нордик
- Antipasti Creme Kirsch-Paprika
- картофель тушеный
- Котлеты
- оладьи
- хлеб Альпийский
- Котлеты с подливом
- Каша на завтрак
- картофель жареный
- йогурт 2,7%
- фрикасе из курицы
- салат с оливковым маслом
- Салат морковный с яйцом
- Печень куриная с картошкой
- Варенье из черники домашнее
- Сыр Ламбер
- сок березовый
- Шоколад Свиточ особенный
- сыр буррата
- суп
- амлет с помидором и шампиньонами
- Горчица сладкая
- лаваш по сочински
- Картофельное пюре
- Салат: айсберг, краб палочки, кукуруза
- куриная грудка Сары-булак
- Запеканка из брокколи и печени
- Чим-чим
- Домашние колбаски
- Каша геркулесовая с изюмом
- Майонез оливковый Слобода
- куриная печень в сметане
- хлеб вафельный Елизавета
- картофель запеченый в микроволновке
- Pureprotein Whey
- конфеты медунок с орехом
- Яичница
- конфеты желейная со вкусом барбариса
- Салат листовой
- Грибной суп с шампиньонами
- Хлеб с отрубями Геркулес
- Молоко Мумуня 2,5%
- Конфета птица дивная
- Блин Морской богатырь
- Нуга с лесными орехами 10 гр
- Морковь по-корейски
- чай черный с сахаром
- Смесь нешлифованного риса
- Прогулка на солнце от 20 минут
Метки: Как приготовить Чай с сахаром, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
