Рецепт кабачки быстрые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кабачки быстрые

Кабачок (Припускание) 469 г
Лук репчатый (Припускание) 75 г
Масло подсолнечное 5 г
Вода, из под крана, муниципальная 87 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кабачки быстрые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3% 9500 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 6.9% 4000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.4% 4294 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.7% 1333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.7% 18000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.4% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 6.4% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 18% 1550 г
Витамин В9, фолаты 15.406 мкг 400 мкг 3.9% 10.8% 2596 г
Витамин C, аскорбиновая 10.44 мг 90 мг 11.6% 32% 862 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 11% 2500 г
Витамин Н, биотин 0.543 мкг 50 мкг 1.1% 3% 9208 г
Витамин РР, НЭ 0.7783 мг 20 мг 3.9% 10.8% 2570 г
Ниацин 0.552 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.1 мг 2500 мг 9.6% 26.5% 1037 г
Кальций, Ca 22.75 мг 1000 мг 2.3% 6.4% 4396 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 7.7% 3607 г
Натрий, Na 332.42 мг 1300 мг 25.6% 70.7% 391 г
Сера, S 11.9 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8403 г
Фосфор, P 20.7 мг 800 мг 2.6% 7.2% 3865 г
Хлор, Cl 511.99 мг 2300 мг 22.3% 61.6% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.8 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Железо, Fe 0.517 мг 18 мг 2.9% 8% 3482 г
Йод, I 0.48 мкг 150 мкг 0.3% 0.8% 31250 г
Кобальт, Co 0.926 мкг 10 мкг 9.3% 25.7% 1080 г
Марганец, Mn 0.0388 мг 2 мг 1.9% 5.2% 5155 г
Медь, Cu 18.33 мкг 1000 мкг 1.8% 5% 5456 г
Молибден, Mo 0.936 мкг 70 мкг 1.3% 3.6% 7479 г
Никель, Ni 0.479 мкг ~
Рубидий, Rb 76 мкг ~
Фтор, F 19.96 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 20040 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 1.7% 15625 г
Цинк, Zn 0.1407 мг 12 мг 1.2% 3.3% 8529 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.01 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.011 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.035 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.252 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.636 г от 11.2 до 20.6 г 5.7% 15.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.636 г ~

Энергетическая ценность кабачки быстрые составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ БЫСТРЫЕ

кабачки быстрые богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,6 %, хлором - 22,3 %

Чем полезен кабачки быстрые

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кабачки быстрые, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки быстрые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги