Рецепт пирог кукурузный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог кукурузный

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 150 г
Абрикосы, замороженные, подслащенные 340 г
Сахар песок 20 г
Способ приготовления

Крупу замочить в воде, добавить молоко. Замесить с абрикосами, сахаром, в силиконовую форму, запечь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог кукурузный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1117 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 2.5% 2621 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.1% 6222 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 10.2% 654 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 7.3% 909 г
Вода 61.9 г 2273 г 2.7% 1.8% 3672 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 4.2% 1590 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 0.7% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 2.5% 2647 г
Витамин В4, холин 5.45 мг 500 мг 1.1% 0.7% 9174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.273 мг 5 мг 5.5% 3.6% 1832 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 3.4% 1980 г
Витамин В9, фолаты 6.585 мкг 400 мкг 1.6% 1.1% 6074 г
Витамин В12, кобаламин 0.092 мкг 3 мкг 3.1% 2.1% 3261 г
Витамин C, аскорбиновая 5.01 мг 90 мг 5.6% 3.7% 1796 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 0.7% 9259 г
Витамин Н, биотин 2.262 мкг 50 мкг 4.5% 3% 2210 г
Витамин РР, НЭ 1.0877 мг 20 мг 5.4% 3.6% 1839 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 187.15 мг 2500 мг 7.5% 5% 1336 г
Кальций, Ca 37.58 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2661 г
Магний, Mg 14.79 мг 400 мг 3.7% 2.5% 2705 г
Натрий, Na 15.26 мг 1300 мг 1.2% 0.8% 8519 г
Сера, S 21.23 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4710 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 4.6% 1439 г
Хлор, Cl 25.38 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 9062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.2 мкг ~
Бор, B 49.6 мкг ~
Железо, Fe 1.12 мг 18 мг 6.2% 4.1% 1607 г
Йод, I 2.08 мкг 150 мкг 1.4% 0.9% 7212 г
Кобальт, Co 1.223 мкг 10 мкг 12.2% 8.1% 818 г
Марганец, Mn 0.1198 мг 2 мг 6% 4% 1669 г
Медь, Cu 84.71 мкг 1000 мкг 8.5% 5.6% 1180 г
Молибден, Mo 3.831 мкг 70 мкг 5.5% 3.6% 1827 г
Никель, Ni 5.4 мкг ~
Олово, Sn 7.52 мкг ~
Селен, Se 0.671 мкг 55 мкг 1.2% 0.8% 8197 г
Стронций, Sr 3.92 мкг ~
Титан, Ti 6.23 мкг ~
Фтор, F 4.62 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86580 г
Хром, Cr 5.7 мкг 50 мкг 11.4% 7.6% 877 г
Цинк, Zn 0.26 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4615 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.9 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.152 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.193 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.388 г ~
Пролин 0.177 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность пирог кукурузный составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 150.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 61.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ КУКУРУЗНЫЙ

пирог кукурузный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,2 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен пирог кукурузный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог кукурузный, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог кукурузный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги