Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко на здоровье 1,5 | 1000 г |
Яйцо куриное | 235 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 320 г |
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) | 40 г |
Сахар-песок | 75 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 151.5 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1112 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.1% | 1077 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.4% | 17485 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
Витамин В4, холин | 45.29 мг | 500 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6475 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.6% | 4110 г |
Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2% | 3226 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 5.9% | 1106 г |
Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.3% | 1550 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0814 мг | 20 мг | 5.4% | 3.6% | 1849 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 43.21 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.1% | 5786 г |
Кальций, Ca | 11.32 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8834 г |
Кремний, Si | 0.766 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3916 г |
Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8421 г |
Натрий, Na | 19.48 мг | 1300 мг | 1.5% | 1% | 6674 г |
Сера, S | 38.18 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2619 г |
Фосфор, P | 43.5 мг | 800 мг | 5.4% | 3.6% | 1839 г |
Хлор, Cl | 25.78 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 8922 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3025 г |
Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
Кобальт, Co | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 11.3% | 583 г |
Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1765 г |
Медь, Cu | 30.84 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2% | 3243 г |
Молибден, Mo | 3.24 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3% | 2160 г |
Селен, Se | 5.61 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.7% | 980 г |
Фтор, F | 11.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5102 г |
Цинк, Zn | 0.2903 мг | 12 мг | 2.4% | 1.6% | 4134 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики тонкие составляет 151,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 151.5 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 13 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|