Рецепт Блинчики тонкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики тонкие

Молоко на здоровье 1,5 1000 г
Яйцо куриное 235 г
Пшеничная мука, высшего сорта 320 г
Масло растительное, подсолнечное, с высоким содержанием олеинового масла (70% и более) 40 г
Сахар-песок 75 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики тонкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 151.5 ккал 1684 ккал 9% 5.9% 1112 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 4.8% 1382 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 6.1% 1077 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 6.3% 1053 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 13 г 2273 г 0.6% 0.4% 17485 г
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 2.7% 2459 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.1% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.8% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 2.6% 2571 г
Витамин В4, холин 45.29 мг 500 мг 9.1% 6% 1104 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 3.2% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 1.7% 3846 г
Витамин В9, фолаты 6.178 мкг 400 мкг 1.5% 1% 6475 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.6% 4110 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 2% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.356 мг 15 мг 9% 5.9% 1106 г
Витамин Н, биотин 3.226 мкг 50 мкг 6.5% 4.3% 1550 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.0814 мг 20 мг 5.4% 3.6% 1849 г
Макроэлементы
Калий, K 43.21 мг 2500 мг 1.7% 1.1% 5786 г
Кальций, Ca 11.32 мг 1000 мг 1.1% 0.7% 8834 г
Кремний, Si 0.766 мг 30 мг 2.6% 1.7% 3916 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 0.8% 8421 г
Натрий, Na 19.48 мг 1300 мг 1.5% 1% 6674 г
Сера, S 38.18 мг 1000 мг 3.8% 2.5% 2619 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 3.6% 1839 г
Хлор, Cl 25.78 мг 2300 мг 1.1% 0.7% 8922 г
Микроэлементы
Бор, B 7.1 мкг ~
Ванадий, V 17.25 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 2.2% 3025 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 1.4% 4839 г
Кобальт, Co 1.714 мкг 10 мкг 17.1% 11.3% 583 г
Марганец, Mn 0.1133 мг 2 мг 5.7% 3.8% 1765 г
Медь, Cu 30.84 мкг 1000 мкг 3.1% 2% 3243 г
Молибден, Mo 3.24 мкг 70 мкг 4.6% 3% 2160 г
Селен, Se 5.61 мкг 55 мкг 10.2% 6.7% 980 г
Фтор, F 11.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 33445 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 1.3% 5102 г
Цинк, Zn 0.2903 мг 12 мг 2.4% 1.6% 4134 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Блинчики тонкие составляет 151,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 151.5 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 20.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 13 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ТОНКИЕ

Блинчики тонкие богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,1 %

Чем полезен Блинчики тонкие

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики тонкие, калорийность 151,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики тонкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы