Рецепт полба дроблёная с тушёнкой(своей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты полба дроблёная с тушёнкой(своей)

Говядина тушеная, по 1-422	232 г
Полба (спельта), неприготовленная	120 г
Морковь, красная (Варка без слива)	30 г
Морковь, красная (Варка без слива)	73 г
Укроп, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Вода	523 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "полба дроблёная с тушёнкой(своей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	115 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1464 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	9.4%	927 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	3.9%	2240 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	6.3%	1369 г
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	11.7%	741 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	2.7%	3197 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	344.5 мкг	900 мкг	38.3%	33.3%	261 г
альфа Каротин	0.027 мкг	~
бета Каротин	2.065 мг	5 мг	41.3%	35.9%	242 г
бета Криптоксантин	0.006 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	36.567 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.125 мг	1.5 мг	8.3%	7.2%	1200 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	4.1%	2118 г
Витамин В4, холин	0.16 мг	500 мг			312500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	4.3%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	10.478 мкг	400 мкг	2.6%	2.3%	3818 г
Витамин C, аскорбиновая	0.95 мг	90 мг	1.1%	1%	9474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.458 мг	15 мг	3.1%	2.7%	3275 г
бета Токоферол	0.048 мг	~
гамма Токоферол	0.333 мг	~
Витамин Н, биотин	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин К, филлохинон	5.1 мкг	120 мкг	4.3%	3.7%	2353 г
Витамин РР, НЭ	3.6921 мг	20 мг	18.5%	16.1%	542 г
Ниацин	1.336 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.16 мг	2500 мг	9.3%	8.1%	1077 г
Кальций, Ca	24.41 мг	1000 мг	2.4%	2.1%	4097 г
Магний, Mg	42.7 мг	400 мг	10.7%	9.3%	937 г
Натрий, Na	235.45 мг	1300 мг	18.1%	15.7%	552 г
Сера, S	0.84 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	119048 г
Фосфор, P	142.1 мг	800 мг	17.8%	15.5%	563 г
Хлор, Cl	1.18 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	194915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.6 мкг	~
Железо, Fe	1.683 мг	18 мг	9.4%	8.2%	1070 г
Литий, Li	0.995 мкг	~
Марганец, Mn	0.5999 мг	2 мг	30%	26.1%	333 г
Медь, Cu	101.29 мкг	1000 мкг	10.1%	8.8%	987 г
Селен, Se	2.3 мкг	55 мкг	4.2%	3.7%	2391 г
Фтор, F	84.22 мкг	4000 мкг	2.1%	1.8%	4749 г
Цинк, Zn	0.6479 мг	12 мг	5.4%	4.7%	1852 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Мальтоза	1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.052 г	~
Аргинин*	0.142 г	~
Валин	0.142 г	~
Гистидин*	0.073 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.089 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аланин	0.114 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.124 г	~
Глутаминовая кислота	0.944 г	~
Пролин	0.322 г	~
Серин	0.147 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.066 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.93 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.073 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.087 г	min 16.8 г	0.5%	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.248 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.233 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.016 г	~

Энергетическая ценность полба дроблёная с тушёнкой(своей) составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	115 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛБА ДРОБЛЁНАЯ С ТУШЁНКОЙ(СВОЕЙ)

полба дроблёная с тушёнкой(своей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 38,3 %, бэта-каротином - 41,3 %, витамином PP - 18,5 %, фосфором - 17,8 %, марганцем - 30 %

Чем полезен полба дроблёная с тушёнкой(своей)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить полба дроблёная с тушёнкой(своей), калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления полба дроблёная с тушёнкой(своей), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хачапури на кефире Бринджула кето версия

Вафли ржаные с клетчаткой

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе