Рецепт Винегрет 27.03.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет 27.03.16
| Морковь отварная по 2-40 | 93 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 130 г |
| Капуста квашенная, с пониженым содержанием соли | 136 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Яблоки | 75 г |
| Кукуруза Бондюэль | 68 г |
| Зеленый горошек, сырой | 45 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет 27.03.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1815 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11.2% | 966 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.1% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.9% | 833 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.6 мкг | 900 мкг | 34.3% | 37% | 292 г |
| альфа Каротин | 2.655 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.869 мг | 5 мг | 37.4% | 40.3% | 268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 247.688 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.7% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.828 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.96 мг | 90 мг | 12.2% | 13.1% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.53 мг | 15 мг | 16.9% | 18.2% | 593 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.614 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3257 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.99 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.4% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 3.2% | 3287 г |
| Магний, Mg | 19.28 мг | 400 мг | 4.8% | 5.2% | 2075 г |
| Натрий, Na | 129.64 мг | 1300 мг | 10% | 10.8% | 1003 г |
| Сера, S | 4.01 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 24938 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 5.4% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 1.55 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 148387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.198 мг | 18 мг | 6.7% | 7.2% | 1503 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.1% | 2604 г |
| Марганец, Mn | 0.0819 мг | 2 мг | 4.1% | 4.4% | 2442 г |
| Медь, Cu | 52.46 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 5.6% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 0.735 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 9524 г |
| Никель, Ni | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18212 г |
| Фтор, F | 2.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1962 мг | 12 мг | 1.6% | 1.7% | 6116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.784 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.288 г | min 16.8 г | 7.7% | 8.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.283 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет 27.03.16 составляет 92,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 27.03.16
Винегрет 27.03.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 37,4 %, витамином C - 12,2 %, витамином E - 16,9 %
Чем полезен Винегрет 27.03.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- valio йогурт 0.4
- творог савушкин 0
- Конфеты Нильс
- Пюре фруктовое
- Форель
- Сыр Купеческий (Белебей)_
- Компот с курагой
- творог останкинский
- Сырники
- хлебци
- Паста по-флотски пп
- Шоколадный сырок "Омичка"
- майонез европейский
- каша 4 злака
- Сырок дружба
- Геркулесовая каша
- Печень цыпленка-бройлера в сметане
- Сливочный суп с рыбой
- Рис с овощами
- каша пшеничная
- каша овсяная
- Карбонад "Велкомовский" мясной продукт из свинины копчено-вареный
- Кофе Якобс Растворимый
- батончик Леовит(апельсин)
- кофе с молоком
- кижуч жареный
- Варенье из облепихи
- конфеты
- Бикус из свежей капусты с мясом.
- Котлеты из куриной грудки
- Гренки с яйцом
- Салат из пекинской капусты
- Свинина с баклажанами
- гречневая каша
- Торт песочный смесь для выпечки
- Ячневая каша
- Морковный суп
- куриные котлеты с капустой
- Суп тыквенный
- Торт домашний
- Семечки Тыквенные
- Желудки куриные маринованые-по корейски.
- Крем-суп из белых грибов
- Крабопалки
- Куринная грудка запеченная в рукаве
- Сыр Гауда
- салат овощной !
- Хлеб ржаной
- BioMax Био Кефирный
- Цыпленок тушеный с кабачком
- Овощная смесь запеченная в рукаве без масла
- Грудка жаренная с луком
- Гороховое пюре
- Овсяные хлопья № 2
- Сардинелла
- каша геркулесовая
- Творог Нежный Савушкин
- печень куриная с морковью
- Каша овсяная
- кофе с молоком без сахара
- пюре картовельное
- Диетическая шарлотка
- Коэнзим Q10
- кисломолочный напиток варенец
- макароны
- Редька со сметаной
- Борщ со свининой
- Хлеб солодовый
- Шарлотка в мультиварке
- паста-фаджьоли
- зажарка лук-морковь
- белковые бомбы
- Хлеб эстонский "глобус"
- Фундуковый сыр
- Пельмени Оригинальные с Говядиной
- фарш мой
- Конфеты "Веселый Сенди со сливками"
- Щи на куриной грудке
- каша ХУДЕЙКА
- каша овсяная жидкая
- Пельмени классические Едим дома
- салат из красной капусты
- Плов с булгуром
- Икра красная 2 капитана
- хлеб скандинавский
- Яченька
- чай зеленый с молоком
- жульен
- Творожный пирог с вишней легкий
- творог караваевский племзавод 1920 0%
- баклажаны "по домашнему"
- йогурт ухтома 2,5
- Грудка в йогурте
- Свёла с черносливом
- Творог "Вятская дымка" (1%)
- кефир вологда 1%
- печень минтая
- Колбаса " из кружки"
- Салат из пекинская капуста, перец красный, огурцы, морковь
- Слобода с лимоном
Метки: Как приготовить Винегрет 27.03.16, калорийность 92,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет 27.03.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
